Вести

Намигивање задњицом током чучњева - све што треба да знате

Чучањ је један од најосновнијих покрета које ми као људи можемо да урадимо. Снага која нам је потребна да изведемо добар чучањ је иста снага коју користимо када скачемо, устајемо и седнемо. Друг...

Вежбајте напољу зими

Када говоримо о техникама преживљавања током тренинга на отвореном током зиме, односно тренинга по хладном времену, две ствари су посебно важне: Припреме Планирање Припреме Пре него ш...

Хладна терапија или топлотна терапија? Пронађите најбољу стратегију опоравка за вас

Избор правог метода опоравка може бити разлика између осећаја спремности за следећи тренинг или заглављивања у зачараном кругу умора и укочености. Било да је ваш циљ да лечите умор, грчеве у мишић...

Вечито питање при чучању: Колико дубоко треба да идете?

О чучњевима се често разговара са истом страшћу као и о политици – свако има мишљење о томе шта је исправно, а шта погрешно. Али многе "истине" које круже су обмањујуће. Пример је савет да „коле...

Тренинг до неуспеха: Шта вам је потребно за максималан раст мишића?

Без обзира да ли желите да изградите мишићну масу, побољшате одређене мишићне групе или само користите тренинг снаге за своје целокупно здравље, идеја „тренинга до изнемоглости“ се често погрешн...

Чучњеви без болова - Бол у леђима или коленима при чучању?

Безболни чучњеви Да ли вас боле леђа или колена од чучњева? Данас смо мислили да ћемо проћи кроз 6 уобичајених грешака у чучњу које могу довести до бола у овој невероватној вежби и како их мож...

6 вежби са гирјама које свако треба да научи

Има нешто посебно у вези са гирјама. То је једноставно тако. Тешко је упоређивати кеттлебелле са било којом другом опремом за тегове. Можда је њихов округли облик или њихова компактност оно што их...

Хајде да причамо о склековима

За многе, коришћење њиховог РМ (Репетитион Мак) у склековима је начин да покажу своју снагу. Али само зато што неко каже да може да уради 50, 75 или 100 склекова за редом не значи аутоматски да ...

Ходајте да бисте изгубили тежину - Ходајте као вежба

Дајте подстицај свом путу губитка тежине једним од најпотцењенијих облика вежбања. Вежбе високог интензитета често су у центру пажње када је у питању губитак тежине, али вежбе које зноје срце ...

Како подићи теже - Научите да дижете теже

Осећај подизања тежине је готово непобедив Мало је ствари које подижу самопоуздање колико да сами себе изненадите за шта је ваше тело заправо способно. Многи који тренирају максималну снагу...