Вести

Вежбање или одмор? Како да знате да ли можете да вежбате када сте болесни

Разболење је, поред повреда, највећа препрека за спортисте. Да ли би требало да се потпуно одморите или ипак можете лакше да вежбате? Како вежбање заправо утиче на имуни систем и које ризике излаже...

Ефикасни начини да опоравите своје тело: Како се најбоље носити са мамурлуком

Да ли сте се пробудили са оним познатим осећајем умора, жеђи и лагано лупање главе? Мамурлук није само нежељена нуспојава забавног ноћног изласка – то је начин вашег тела да вас подсети да још уве...

Све што треба да знате о одмору - Када треба да се одморите, одморите се како треба

Адаптације тренинга настају као резултат два супротстављена, али подједнако важна фактора: Интензитет оптерећења, и Намерно одмор и опоравак . Без ове последње тачке, тело ће на кра...

Хладна терапија или топлотна терапија? Пронађите најбољу стратегију опоравка за вас

Избор правог метода опоравка може бити разлика између осећаја спремности за следећи тренинг или заглављивања у зачараном кругу умора и укочености. Било да је ваш циљ да лечите умор, грчеве у мишић...

Да ли је боље јести пре или после вежбања?

Питање када је најбоље јести - пре или после тренинга - може бити незгодно. Неки заговарају пост да би се осећали лагано, док други не могу да замисле да вежбају без претходног уноса нечега. Дак...

5 савета за тренинг снаге без повреда

Мале повреде понекад могу бити неизбежне, али се већи проблеми обично могу спречити. Ево пет савета из онога што смо у Воркоут Брандс научили током година обуке: Схватите своју повреду и шта је...

Колико често треба да вежбам?

Данас ћемо се осврнути на тему која многима може бити нејасна: интензитет тренинга. Колико заиста треба да тренирамо да бисмо видели напредак на нашем путу тренинга? Колико често треба да тренирам...

Најбоље технике опоравка

Сви знамо тај осећај. Укоченост, болови и понекад веома непријатни бол који се могу јавити када започнете нови програм вежбања или сте се једног дана мало додатно натерали. С једне стране, то мож...

Могу ли да вежбам када сам болестан?

Верујемо у слушање тела. Не плашити се кретања или ићи напред без обзира на све. Они који су осетљиви на сопствене сигнале добиће одговоре аутоматски. Да ли треба да изађете? Уради то. Да ли морате...

Зашто узети хладну купку?

Хладно купање – Више од обичног тренда Сећаш ли се када су почели да причају о хладним купањима? Сви смо видели снимке који круже на друштвеним мрежама. Обично, човек носи малу капу док је остатак...