News

Träna rätt - Så tar du din träning till nästa nivå

Att skala sin träning handlar inte om att fega ur – det handlar om att träna smart. Smart skalning hjälper dig att fortsätta utvecklas, pressa dig själv och samtidigt anpassa träningen efter just d...

Statisk vs. dynamisk stretching – När ska du använda vilken metod?

Stretching är en självklar del av många människors träningsrutiner, men det är inte alltid lätt att veta vilken typ av stretching som är bäst vid olika tillfällen. Ska du sitta kvar i en djup stret...

Testa ditt 1-rep Max Hur gör man?

Att Maxa Ut: Hur du Gör det Rätt och Varför det Kan Förbättra Din Träning Att maxa ut regelbundet ses ofta som ett klassiskt nybörjarmisstag – eller som en säker väg till skada. Men även om det fi...

Tre tips för bättre bulgariska utfall - Split squat

Tre tips för att finjustera dina bulgariska utfallssteg och få ut mer av denna fantastiska övning Bulgariska utfall, Bulgarian split squat eller bulgariska knäböj som de också kallas har länge betr...

Butt Wink Vid Knäböj - Allt du behöver veta

  Knäböj är en av de mest fundamentala rörelserna vi som människor kan göra. Styrkan vi behöver för att utföra ett bra knäböj, är samma styrka vi har användning av när vi hoppar, reser oss upp och ...

Träna ute på vintern

När man talar om överlevnadsteknik för att träna ute på vintern, alltså träna i kallt väder, är det två punkter som är extra viktiga: Förberedelser Planering Förberedelser Innan du ska ut i kylan...

Den eviga frågan vid knäböj: Hur djupt ska du egentligen gå?

Knäböj diskuteras ofta med samma passion som politik – alla har en åsikt om vad som är rätt och fel. Men många av de "sanningar" som cirkulerar är missvisande. Ett exempel är rådet att "knäna aldr...

Träning till failure: Det du behöver för maximal muskeltillväxt?

Oavsett om du vill bygga muskelmassa, förbättra specifika muskelgrupper eller bara använda styrketräning för din allmänna hälsa är idén om att "träna till utmattning" ofta missförstådd och feltolk...

Smärtfria Squats - Ont i ryggen eller knäna vid knäböj?

Smärtfria Squats Får du ont i ryggen eller i knäna av knäböj? Idag tänkte vi gå igenom 6 vanliga knäböjnings-misstag som kan leda till smärta i denna fantastiska övningen och hur du kan åtgärda de...

6 Kettlebellövningar alla bör lära sig

Det är något särskilt med kettlebells. Så är det bara. Det går knappt att jämföra kettlebells med någon annan viktutrustning. Kanske är det deras runda form eller deras kompakthet som gör de så uni...