Hoppa till innehållet

Kundvagn

Kundvagnen är tom

Artikel: Träna ute på vintern

Träna ute på vintern

Träna ute på vintern

När man talar om överlevnadsteknik för att träna ute på vintern, alltså träna i kallt väder, är det två punkter som är extra viktiga:

  • Förberedelser
  • Planering

Förberedelser

Innan du ska ut i kylan är det av största vikt att du förbereder dig och din
packning.
Att inte ha med en varm överdragsjacka eller något varmt att dricka kan få enorma konsekvenser, på samma sätt som att ha det med sig kan ge enroma konsekvenser åt det positiva.
Ju bättre vi kan leva oss in i kommande utmaningar, desto bättre kan vi förbereda oss för dessa.

För att hålla dig varm under utomhusträning i kylan rekommenderar vi att du bär en varm hoodie, tjocka träningsbyxor samt mössa och vantar. Vi erbjuder ett omfattande sortiment av träningsplagg för utomhusbruk, som du kan hitta här!

Vet vi inte om vad som kan komma på vår väg behöver vi ta del av andras erfarenheter och internet är fullt av tips.

Ligga steget före

I extremväder behöver vi alltid ligga steget före. Innan vi börjar svettas
måste vi “förstärka av” (klä av oss de varmaste plaggen), och innan vi börjar frysa bör vi redan vara ordentligt påklädda. På detta sätt undviker vi svettiga kläder som kyler ner oss och att bli för nedkylda för att inte kunna klä på oss igen. Att ligga steget före handlar om att ständigt vara medveten om sin omgivnings påfrestan på kroppen och psyket.
Låt dina rationella tankar styra när det blir tufft, för om vi bara lyssnar på kroppens signaler kommer vi att agera för sent.
Var det länge sedan du drack? Drick lite, oavsett om du är törstig eller inte.
Kommer du vara trött när klockan ringer? förbered packningen, kläderna och kaffebryggaren redan kvällen innan!

Oavsett om du ska ut i kylan eller bara klara vardagen kan det vara bra att tänka på dessa punkter. Kylan och mörkret är påfrestande för oss. Vi är inte naturligt skapta för att klara detta väder, så vi måste anpassa oss. Det börjar med att erkänna de utmaningar som finns.

Listor är ett perfekt sätt att förbereda sig för kommande utmaningar. Skriv upp i förväg vad du ska göra och vad du ska packa. De hjälper till att sortera upp i huvudet när orken och viljan tryter.

Read more

Kallterapi eller Värmeterapi? Hitta den bästa återhämtningsstrategin för dig
Krönika

Kallterapi eller Värmeterapi? Hitta den bästa återhämtningsstrategin för dig

Att välja rätt återhämtningsmetod kan vara skillnaden mellan att känna sig redo för nästa träningspass eller fastna i en ond cirkel av trötthet och stelhet. Oavsett om ditt mål är att behandla tröt...

Läs mer
Butt Wink Vid Knäböj - Allt du behöver veta
Benträning

Butt Wink Vid Knäböj - Allt du behöver veta

  Knäböj är en av de mest fundamentala rörelserna vi som människor kan göra. Styrkan vi behöver för att utföra ett bra knäböj, är samma styrka vi har användning av när vi hoppar, reser oss upp och ...

Läs mer