Haberler

Koncentrisk, excentrisk & isometrisk träning - Vad är skillnaden

Koncentrisk, excentrisk och isometrisk rörelse. Förstå skillnaderna och bemästra dem alla Styrketräning handlar om mer än att bara lyfta vikter upp och ner. Tänk dig att du gör ditt sista set bänkp...

Doğru antrenman yapın - Antrenmanınızı bir üst seviyeye nasıl taşırsınız

Eğitiminizi artırmak korkak olmakla ilgili değildir; akıllıca eğitim almakla ilgilidir. Akıllı ölçekleme, gelişmeye devam etmenize, kendinizi zorlamanıza ve aynı zamanda antrenmanınızı özel kapa...

Statik ve Dinamik Germe – Hangi yöntemi ne zaman kullanmalısınız?

Esneme, birçok kişinin egzersiz rutininin doğal bir parçasıdır; ancak hangi esneme türünün hangi zamanlarda en iyi olduğunu bilmek her zaman kolay değildir. Derin bir esnemede kalıp kasların geril...

1 tekrarlık maksimumunuzu test edin. Bunu nasıl yaparsınız?

Maksimum Performans: Bunu Doğru Şekilde Nasıl Yaparsınız ve Antrenmanınızı Neden İyileştirebilir? Düzenli olarak aşırıya kaçmak, genellikle yeni başlayanların yaptığı klasik bir hata olarak gö...

Daha iyi Bulgar hamleleri için üç ipucu - Split squat

Bulgar hamlelerinizi ince ayar yapmak ve bu harika egzersizden daha fazla verim almak için üç ipucu Bulgar lunge, Bulgar split squat veya diğer adıyla Bulgar squat, uzun zamandır en zorlu ve ac...

Squat Sırasında Popo Kırpma - Bilmeniz Gereken Her Şey

Çömelme, insan olarak yapabileceğimiz en temel hareketlerden biridir. İyi bir squat yapabilmek için ihtiyaç duyduğumuz güç, zıplarken, ayağa kalkarken ve otururken kullandığımız güçle aynıdır. B...

Kışın dışarıda egzersiz yapın

Kışın açık havada antrenman yaparken hayatta kalma tekniklerinden, yani soğuk havada antrenman yapmaktan bahsederken özellikle önemli olan iki nokta vardır: Hazırlıklar Planlama Hazırlı...

Çömelirken akıllara gelen en önemli soru: Aslında ne kadar derine inmelisiniz?

İşgaller genellikle siyasetle aynı tutkuyla tartışılır; herkesin neyin doğru neyin yanlış olduğu konusunda bir fikri vardır. Ancak ortalıkta dolaşan "gerçeklerin" çoğu yanıltıcıdır. Örneğin "Diz...

Başarısızlığa kadar antrenman: Maksimum kas gelişimi için neye ihtiyacınız var?

İster kas kütlesi oluşturmak, ister belirli kas gruplarını geliştirmek, isterse sadece genel sağlığınız için güç antrenmanı yapmak isteyin, "tükenene kadar antrenman yapma" fikri çoğu zaman yanl...

Ağrısız Squat - Squat yaparken sırt veya diz ağrısı mı yaşıyorsunuz?

Ağrısız Çömelme Çömelmekten sırt veya diz ağrısı mı çekiyorsunuz? Bugün, bu harika egzersizde ağrıya yol açabilen 6 yaygın squat hatasını ele alacağımızı ve bunları nasıl düzeltebileceğinizi d...