Haberler

Egzersiz mi, dinlenme mi? Hasta olduğunuzda egzersiz yapıp yapamayacağınızı nasıl anlarsınız?

Sakatlıkların yanı sıra, bir sporcunun en büyük engeli hastalanmaktır. Tamamen dinlenmeli misiniz, yoksa daha kolay bir antrenman yapabilir misiniz? Egzersiz bağışıklık sistemini nasıl etkiliyor ve...

Vücudunuzu iyileştirmenin etkili yolları: Akşamdan kalmalıkla en iyi şekilde nasıl başa çıkılır

O tanıdık yorgunluk, susuzluk ve başınızın hafifçe zonklamasıyla mı uyanıyorsunuz? Akşamdan kalmalık, eğlenceli bir gecenin istenmeyen bir yan etkisi değil; vücudunuzun alkolü parçalamak için hala...

Dinlenme hakkında bilmeniz gereken her şey - Dinlenmeniz gerektiğinde, doğru şekilde dinlenin

Eğitim adaptasyonları iki zıt ama eşit derecede önemli faktörün sonucu olarak ortaya çıkar: Yükün yoğunluğu ve Bilinçli dinlenme ve iyileşme . İkinci nokta olmadan vücut sonunda aşı...

Soğuk terapi mi, ısı terapisi mi? Sizin için en iyi kurtarma stratejisini bulun

Doğru iyileşme yöntemini seçmek, bir sonraki antrenmana hazır hissetmeniz veya yorgunluk ve tutukluk kısır döngüsüne girmeniz arasındaki fark olabilir. Amacınız yorgunluğu, kas kramplarını veya an...

Egzersizden önce mi yoksa sonra mı yemek yemek daha iyidir?

Antrenmandan önce mi yoksa sonra mı yemek yemenin daha iyi olduğu sorusu zor olabilir. Kimileri hafif hissetmek için oruç tutmayı savunurken, kimileri de bir şeyler yemeden egzersiz yapmayı düşü...

Yaralanmadan Güç Antrenmanı İçin 5 İpucu

Küçük yaralanmalar bazen kaçınılmaz olabilir, ancak daha büyük sorunların önlenmesi genellikle mümkündür. İşte Workout Brands'de yıllarca süren eğitimlerden öğrendiğimiz beş ipucu: Yaralanmanız...

Ne sıklıkla egzersiz yapmam gerekiyor?

Bugün, birçok insanın tam olarak kavrayamadığı bir konuyu ele alacağız: antrenman yoğunluğu. Gerçekten ilerleme kaydetmek için ne kadar antrenman yapmamız gerekiyor? Sıfırdan başlamak istiyorsam n...

En iyi kurtarma teknikleri

Hepimiz bu duyguyu biliriz. Yeni bir egzersiz programına başladığınızda veya bir gün kendinizi biraz daha fazla zorladığınızda ortaya çıkabilen sertlik, ağrılar ve bazen çok rahatsız edici ağrılar....

Hasta olduğumda egzersiz yapabilir miyim?

Biz bedeni dinlemeye inanıyoruz. Ne olursa olsun hareket etmekten, ilerlemekten korkmamak. Kendi sinyallerine duyarlı olanlar cevapları otomatik olarak alacaklardır. Dışarı çıkmanız mı gerekiyor? Y...

Neden soğuk banyo yapmalısınız?

Soğuk Duş – Sadece Bir Trend Değil Soğuk duş hakkında konuşmaların ne zaman başladığını hatırlıyor musun? Hepimiz sosyal medyada dolaşan videoları gördük. Genellikle, insan küçük bir bere takar ve...