Kışın dışarıda egzersiz yapın
Kışın açık havada antrenman yaparken hayatta kalma tekniklerinden, yani soğuk havada antrenman yapmaktan bahsederken özellikle önemli olan iki nokta vardır:
- Hazırlıklar
- Planlama
Hazırlıklar
Soğuğa çıkmadan önce kendinizi ve sevdiklerinizi hazırlamanız son derece önemlidir.
paketleme.
Sıcak bir ceket veya içecek getirmemek çok büyük sonuçlara yol açabileceği gibi, yanınızda bulundurmanız da olumlu anlamda çok büyük sonuçlar doğurabilir.
Önümüzdeki zorluklarla ne kadar iyi empati kurabilirsek, onlara o kadar iyi hazırlanabiliriz.
Soğukta açık havada antrenman yaparken sıcak kalmak için sıcak bir kapüşonlu üst, kalın eşofman altı, şapka ve eldiven giymenizi öneririz. Burada bulabileceğiniz geniş yelpazede açık hava antrenman kıyafetleri sunuyoruz!
Başımıza ne geleceğini bilmiyorsak, başkalarının deneyimlerinden ders çıkarmalıyız. İnternet bu konuda ipuçlarıyla dolu.
Bir adım önde olun
Aşırı hava koşullarında her zaman bir adım önde olmamız gerekir. Terlemeye başlamadan önce
“Güçlenmemiz” (en sıcak giysilerimizi çıkarmamız) gerekiyor ve donmaya başlamadan önce uygun şekilde giyinmiş olmamız gerekiyor. Bu şekilde terleyip serinlememizi ve tekrar giyinemeyecek kadar üşümemizi önlemiş oluruz. Bir adım önde olmak, çevrenizin bedeninize ve zihninize yüklediği zorlanmanın sürekli farkında olmak anlamına gelir.
İşler zorlaştığında mantıklı düşüncelerinizin sizi yönlendirmesine izin verin, çünkü sadece vücudumuzun sinyallerini dinlersek çok geç harekete geçeriz.
Uzun zamandır içmiyorsun? Susasanız da, susamasanız da bir miktar için.
Zil çaldığında yorgun olacak mısın? Bir gece önceden bavulunuzu, kıyafetlerinizi ve kahve makinenizi hazırlayın!
İster soğuğa çıkıyor olun, ister sadece günlük yaşantınızı sürdürüyor olun, bu noktaları düşünmeniz iyi olabilir. Soğuk ve karanlık bizim için stres kaynağıdır. Doğal olarak bu hava koşullarına uyum sağlayacak şekilde yaratılmadık, bu yüzden uyum sağlamamız gerekiyor. Var olan zorlukları kabul etmekle başlar.
Listeler, gelecekteki zorluklara hazırlanmanın mükemmel bir yoludur. Ne yapacağınızı ve neleri yanınıza alacağınızı önceden yazın. Enerjiniz ve iradeniz azaldığında, kafanızda işleri yoluna koymanıza yardımcı olurlar.
