Haberler

Daha iyi Bulgar hamleleri için üç ipucu - Split squat

Bulgar hamlelerinizi ince ayar yapmak ve bu harika egzersizden daha fazla verim almak için üç ipucu Bulgar lunge, Bulgar split squat veya diğer adıyla Bulgar squat, uzun zamandır en zorlu ve ac...

Squat Sırasında Popo Kırpma - Bilmeniz Gereken Her Şey

Çömelme, insan olarak yapabileceğimiz en temel hareketlerden biridir. İyi bir squat yapabilmek için ihtiyaç duyduğumuz güç, zıplarken, ayağa kalkarken ve otururken kullandığımız güçle aynıdır. B...

Çömelirken akıllara gelen en önemli soru: Aslında ne kadar derine inmelisiniz?

İşgaller genellikle siyasetle aynı tutkuyla tartışılır; herkesin neyin doğru neyin yanlış olduğu konusunda bir fikri vardır. Ancak ortalıkta dolaşan "gerçeklerin" çoğu yanıltıcıdır. Örneğin "Diz...

Ağrısız Squat - Squat yaparken sırt veya diz ağrısı mı yaşıyorsunuz?

Ağrısız Çömelme Çömelmekten sırt veya diz ağrısı mı çekiyorsunuz? Bugün, bu harika egzersizde ağrıya yol açabilen 6 yaygın squat hatasını ele alacağımızı ve bunları nasıl düzeltebileceğinizi d...

İtici Güçlerde Nasıl Ustalaşılır

WOD (Workout Of the Day) programında thruster egzersizini deneyen herkes bunun ne kadar zorlayıcı bir egzersiz olduğunu bilir. Ciddiye almazsanız kaslarınızın yanmasına neden olacak ön eğilme ve...

Korkunç egzersiz iticileri

Hiç thruster egzersizini denediniz mi? Eğer denemediyseniz, “hoş bir sürpriz sizleri bekliyor” diyebiliriz. Bu barbell egzersizinin crossfit camiasında gerçek bir klasik haline gelmesi tesadüf değ...