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Konzentrisches, exzentrisches und isometrisches Training – Was ist der Unterschied?

Konzentrische, exzentrische und isometrische Bewegung – Verstehe die Unterschiede und meistere sie alle Krafttraining bedeutet mehr, als nur Gewichte rauf und runter zu bewegen. Stell dir vor, du ...

Richtig trainieren – So bringen Sie Ihr Training auf das nächste Level

Richtig trainieren – So bringen Sie Ihr Training auf das nächste Level

Statisch vs. Dynamisches Dehnen – Wann welche Methode anwenden?

Stretching ist ein selbstverständlicher Bestandteil der Trainingsroutinen vieler Menschen, aber es ist nicht immer einfach zu wissen, welche Art von Stretching zu welchem Zeitpunkt am besten ist. ...

Testen Sie Ihr 1-Rep-Maximum. Wie machen Sie das?

Das Maximum herausholen: So geht's richtig und warum es Ihr Training verbessern kann Regelmäßiges Übertreiben gilt oft als klassischer Anfängerfehler – oder als todsicherer Weg zu Verletzungen...

Drei Tipps für bessere bulgarische Ausfallschritte – Split Squat

Drei Tipps, um deine Bulgarischen Split Squats zu optimieren und mehr aus dieser fantastischen Übung herauszuholen Bulgarische Split Squats, auch bekannt als bulgarische Ausfallschritte oder bulga...

Hinternzwinkern beim Hocken – Alles, was Sie wissen müssen

Kniebeugen sind eine der grundlegendsten Bewegungen, die wir als Menschen ausführen können. Die Kraft, die wir benötigen, um eine gute Kniebeuge zu machen, ist die gleiche Kraft, die wir beim Spri...

Trainieren Sie im Winter draußen

Wenn es um Überlebenstechniken für das Training draußen im Winter, also das Training bei kaltem Wetter, geht, sind zwei Punkte besonders wichtig: Vorbereitungen Planung Vorbereitungen Bevor Sie i...

Die ewige Frage beim Kniebeugen: Wie tief sollte man wirklich gehen?

Kniebeugen werden oft mit der gleichen Leidenschaft diskutiert wie Politik – jeder hat eine Meinung darüber, was richtig und falsch ist. Aber viele der „Wahrheiten“, die kursieren, sind irreführen...

Training bis zum Muskelversagen: Was Sie für maximalen Muskelaufbau brauchen?

Egal, ob du Muskelmasse aufbauen, bestimmte Muskelgruppen verbessern oder einfach Krafttraining für deine allgemeine Gesundheit nutzen möchtest – die Idee des „Trainierens bis zur Erschöpfung“ wir...

Schmerzlose Kniebeugen – Schmerzen im Rücken oder in den Knien beim Kniebeugen?

Schmerzfreie Kniebeugen Hast du Schmerzen im Rücken oder in den Knien bei Kniebeugen? Heute schauen wir uns 6 häufige Fehler bei Kniebeugen an, die zu Schmerzen bei dieser großartigen Übung führen...