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Intensives Training – auch wenn der Körper nein sagt

Die meisten denken dabei vielleicht an Bootcamps, CrossFit, schweres Krafttraining oder Intervallläufe. Es wirkt schweißtreibend, explosiv und knallhart. Manche spüren, wie die Motivation bei dies...

Richtig trainieren – So bringen Sie Ihr Training auf das nächste Level

Richtig trainieren – So bringen Sie Ihr Training auf das nächste Level

Was passiert mit den Muskeln, wenn wir älter werden?

Blättern Sie durch soziale Medien oder betreten Sie ein Sportgeschäft, und Sie werden schnell merken, wer oft das Gesicht des Trainings ist: top-ausgebildete Athleten, muskulöse Fitness-Models und...

Sport treiben oder ausruhen? So wissen Sie, ob Sie im Krankheitsfall Sport treiben können

Krank zu werden ist, neben Verletzungen, das größte Hindernis für Sportler. Solltest du komplett ruhen oder kannst du trotzdem ein leichtes Training absolvieren? Wie wirkt sich Training wirklich a...

Statisch vs. Dynamisches Dehnen – Wann welche Methode anwenden?

Stretching ist ein selbstverständlicher Bestandteil der Trainingsroutinen vieler Menschen, aber es ist nicht immer einfach zu wissen, welche Art von Stretching zu welchem Zeitpunkt am besten ist. ...

Effektive Möglichkeiten zur Erholung des Körpers: Wie man am besten mit einem Kater umgeht

Hast du dich mit diesem bekannten Gefühl der Müdigkeit, des Dursts und einem leichten, pochenden Kopf aufgewacht? Ein Kater ist nicht nur ein unerwünschter Nebeneffekt eines lustigen Abends – er i...

Testen Sie Ihr 1-Rep-Maximum. Wie machen Sie das?

Das Maximum herausholen: So geht's richtig und warum es Ihr Training verbessern kann Regelmäßiges Übertreiben gilt oft als klassischer Anfängerfehler – oder als todsicherer Weg zu Verletzungen...

Fünf Schritte zur Bewältigung einer Trainingsverletzung

Es ist frustrierend, eine Trainingsverletzung zu erleiden, aber für die meisten ist es ein unvermeidlicher Teil des Spiels. Wichtig ist, wie du mit der Situation umgehst und wie du zurückkommst. I...

Alles, was Sie über Ruhe wissen müssen – Wenn Sie Ruhe brauchen, ruhen Sie sich richtig aus

Traininganpassungen erfolgen als Ergebnis von zwei gegensätzlichen, aber gleichermaßen wichtigen Faktoren: Die Intensität der Belastung, undAbsichtliche Ruhe und Erholung.Ohne den letzteren Punkt ...

Drei Tipps für bessere bulgarische Ausfallschritte – Split Squat

Drei Tipps, um deine Bulgarischen Split Squats zu optimieren und mehr aus dieser fantastischen Übung herauszuholen Bulgarische Split Squats, auch bekannt als bulgarische Ausfallschritte oder bulga...