Nachricht

Alles, was Sie über Ruhe wissen müssen – Wenn Sie Ruhe brauchen, ruhen Sie sich richtig aus

Traininganpassungen erfolgen als Ergebnis von zwei gegensätzlichen, aber gleichermaßen wichtigen Faktoren: Die Intensität der Belastung, undAbsichtliche Ruhe und Erholung.Ohne den letzteren Punkt ...

Drei Tipps für bessere bulgarische Ausfallschritte – Split Squat

Drei Tipps, um deine Bulgarischen Split Squats zu optimieren und mehr aus dieser fantastischen Übung herauszuholen Bulgarische Split Squats, auch bekannt als bulgarische Ausfallschritte oder bulga...

Hinternzwinkern beim Hocken – Alles, was Sie wissen müssen

Kniebeugen sind eine der grundlegendsten Bewegungen, die wir als Menschen ausführen können. Die Kraft, die wir benötigen, um eine gute Kniebeuge zu machen, ist die gleiche Kraft, die wir beim Spri...

Trainieren Sie im Winter draußen

Wenn es um Überlebenstechniken für das Training draußen im Winter, also das Training bei kaltem Wetter, geht, sind zwei Punkte besonders wichtig: Vorbereitungen Planung Vorbereitungen Bevor Sie i...

Kältetherapie oder Wärmetherapie? Finden Sie die beste Wiederherstellungsstrategie für Sie

Die richtige Methode zur Regeneration zu wählen, kann den Unterschied ausmachen, ob man sich für das nächste Training bereit fühlt oder in einen Teufelskreis aus Müdigkeit und Steifheit gerät. Una...

Die ewige Frage beim Kniebeugen: Wie tief sollte man wirklich gehen?

Kniebeugen werden oft mit der gleichen Leidenschaft diskutiert wie Politik – jeder hat eine Meinung darüber, was richtig und falsch ist. Aber viele der „Wahrheiten“, die kursieren, sind irreführen...

Training bis zum Muskelversagen: Was Sie für maximalen Muskelaufbau brauchen?

Egal, ob du Muskelmasse aufbauen, bestimmte Muskelgruppen verbessern oder einfach Krafttraining für deine allgemeine Gesundheit nutzen möchtest – die Idee des „Trainierens bis zur Erschöpfung“ wir...

Schmerzlose Kniebeugen – Schmerzen im Rücken oder in den Knien beim Kniebeugen?

Schmerzfreie Kniebeugen Hast du Schmerzen im Rücken oder in den Knien bei Kniebeugen? Heute schauen wir uns 6 häufige Fehler bei Kniebeugen an, die zu Schmerzen bei dieser großartigen Übung führen...

6 Kettlebell-Übungen, die jeder lernen sollte

Es gibt etwas Besonderes an Kettlebells. So ist es einfach. Kettlebells lassen sich kaum mit anderem Gewichtstraining vergleichen. Vielleicht ist es ihre runde Form oder ihre Kompaktheit, die sie ...

Reden wir über Liegestütze

Das Verwenden des RM (Repetitionsmaximum) bei Liegestützen ist für viele eine Möglichkeit, ihre Stärke zu demonstrieren. Aber nur weil jemand sagt, dass er 50, 75 oder 100 Liegestütze am Stück sch...