Вести

Koncentrisk, excentrisk & isometrisk träning - Vad är skillnaden

Koncentrisk, excentrisk och isometrisk rörelse. Förstå skillnaderna och bemästra dem alla Styrketräning handlar om mer än att bara lyfta vikter upp och ner. Tänk dig att du gör ditt sista set bänkp...

Тренирајте исправно - Како да своју обуку подигнете на виши ниво

Повећање тренинга не значи бити кукавица - већ паметно тренирати. Паметно скалирање вам помаже да наставите да се развијате, гурате себе и у исто време прилагодите тренинг вашим специфичним капа...

Статичко наспрам динамичког истезања – Када треба да користите који метод?

Истезање је очигледан део рутине вежбања многих људи, али није увек лако знати која је врста истезања најбоља у различито време. Да ли треба да останете у дубоком истезању и заиста осетите како се...

Тестирајте свој максимум од 1 понављања Како то радите?

Макинг Оут: како то учинити како треба и зашто може побољшати ваш тренинг Редовно претеривање често се сматра класичном почетничком грешком – или сигурним путем до повреде. Али иако постоје ри...

Три савета за боље бугарске искоре - Сплит чучањ

Три савета за фино подешавање бугарских искора и извући више из ове невероватне вежбе Бугарски искораци, бугарски раздвојени чучњеви или како их још зову бугарски чучњеви, дуго су се сматрали ј...

Намигивање задњицом током чучњева - све што треба да знате

Чучањ је један од најосновнијих покрета које ми као људи можемо да урадимо. Снага која нам је потребна да изведемо добар чучањ је иста снага коју користимо када скачемо, устајемо и седнемо. Друг...

Вежбајте напољу зими

Када говоримо о техникама преживљавања током тренинга на отвореном током зиме, односно тренинга по хладном времену, две ствари су посебно важне: Припреме Планирање Припреме Пре него ш...

Вечито питање при чучању: Колико дубоко треба да идете?

О чучњевима се често разговара са истом страшћу као и о политици – свако има мишљење о томе шта је исправно, а шта погрешно. Али многе "истине" које круже су обмањујуће. Пример је савет да „коле...

Тренинг до неуспеха: Шта вам је потребно за максималан раст мишића?

Без обзира да ли желите да изградите мишићну масу, побољшате одређене мишићне групе или само користите тренинг снаге за своје целокупно здравље, идеја „тренинга до изнемоглости“ се често погрешн...

Чучњеви без болова - Бол у леђима или коленима при чучању?

Безболни чучњеви Да ли вас боле леђа или колена од чучњева? Данас смо мислили да ћемо проћи кроз 6 уобичајених грешака у чучњу које могу довести до бола у овој невероватној вежби и како их мож...