Aktualności

Obawiane ćwiczenie z odrzutowcami

Czy kiedykolwiek próbowałeś ćwiczenia thrusters? Jeśli nie, możemy powiedzieć „czeka cię uczta”. Nieprzypadkowo to ćwiczenie ze sztangą stało się prawdziwym klasykiem w kręgach CrossFit. Jest ci...

Idealna garderoba do ćwiczeń

Żyjemy w epoce obfitości, w której jesteśmy nieustannie bombardowani wrażeniami, informacjami i pokusami materializmu. Staramy się stać lepszymi ludźmi, konsumując i posiadając więcej, ale pytanie ...

Unikaj stresu dzięki tym wskazówkom

Co powoduje stres? Niezależnie od tego, jak żyjemy, stres fizyczny i psychiczny wpływa na nas w różny sposób. Terminy, relacje, oczekiwania i wymagania - to tylko kilka przykładów luk, przez...

Różnicuj swój trening – dlaczego?

Dlatego powinieneś urozmaicać swój trening. Istnieje kilka korzyści z różnicowania treningu. Omówimy niektóre z tych korzyści w dzisiejszym artykule. Korzyści płynące z treningu z różnorodnoś...

Popraw swoją mobilność

Dlaczego warto poprawić swoją mobilność? Jeśli dążysz do poruszania się tak łatwo i beztrosko, jak to możliwe, trening mobilności odgrywa kluczową rolę. Jeśli włączymy jogę i/lub trening mobiln...

Trening zespołowy bez sprzętu

Trenuj z przyjacielem Dobre treningi nie wymagają drogiego sprzętu ani dużych powierzchni treningowych. Wszystko, czego potrzebujesz, to dobra wyobraźnia, odrobina napletka i kilka szczypt motyw...

Czym jest bolesność po wysiłku fizycznym?

Jako osoba aktywna fizycznie rzadko unikniesz bólu mięśni po treningu. Niektórzy radzą sobie z nim łatwiej, podczas gdy inni ledwo wstają z łóżka po ciężkim treningu nóg. W tym artykule przyjrzy...

Motywacja – co to jest i jak ją uzyskać

Zmiana stylu życia wymaga odwagi, cierpliwości, planowania i wsparcia zarówno od siebie, jak i częściowo od osób wokół ciebie. Następnie wymagana jest jeszcze jedna rzecz – motywacja. Znalez...

Pięć wskazówek, jak osiągnąć swój cel fitness

...musisz mieć pewność, że faktycznie odbędziesz szkolenie. Potrzeba czegoś więcej niż tylko wizji i obietnic, aby uczynić ćwiczenia częścią codziennej rutyny. Chodzi o podejmowanie działań, pla...

Budulec organizmu - Zalecana ilość białka/dzień

Czy wiesz, jaka jest zalecana dzienna ilość białka, jak możesz ją dostarczyć organizmowi w odpowiedniej ilości i ile białka spożywasz w ciągu dnia? Trzy wskazówki, jak uzyskać więcej białka Ot...