Aktualności

Popraw swoją mobilność

Dlaczego warto poprawić swoją mobilność? Jeśli dążysz do poruszania się tak łatwo i beztrosko, jak to możliwe, trening mobilności odgrywa kluczową rolę. Jeśli włączymy jogę i/lub trening mobiln...

Trening zespołowy bez sprzętu

Trenuj z przyjacielem Dobre treningi nie wymagają drogiego sprzętu ani dużych powierzchni treningowych. Wszystko, czego potrzebujesz, to dobra wyobraźnia, odrobina napletka i kilka szczypt motyw...

Czym jest bolesność po wysiłku fizycznym?

Jako osoba aktywna fizycznie rzadko unikniesz bólu mięśni po treningu. Niektórzy radzą sobie z nim łatwiej, podczas gdy inni ledwo wstają z łóżka po ciężkim treningu nóg. W tym artykule przyjrzy...

Motywacja – co to jest i jak ją uzyskać

Zmiana stylu życia wymaga odwagi, cierpliwości, planowania i wsparcia zarówno od siebie, jak i częściowo od osób wokół ciebie. Następnie wymagana jest jeszcze jedna rzecz – motywacja. Znalez...

Pięć wskazówek, jak osiągnąć swój cel fitness

...musisz mieć pewność, że faktycznie odbędziesz szkolenie. Potrzeba czegoś więcej niż tylko wizji i obietnic, aby uczynić ćwiczenia częścią codziennej rutyny. Chodzi o podejmowanie działań, pla...

Budulec organizmu - Zalecana ilość białka/dzień

Czy wiesz, jaka jest zalecana dzienna ilość białka, jak możesz ją dostarczyć organizmowi w odpowiedniej ilości i ile białka spożywasz w ciągu dnia? Trzy wskazówki, jak uzyskać więcej białka Ot...

CZĘŚĆ 2. Zatrzymałeś się w rozwoju swojego treningu i myślisz, że musisz zmienić ćwiczenia?

CZĘŚĆ 2. Utknąłeś w postępach w treningu i uważasz, że musisz zmienić ćwiczenia? Czytaj dalej. Tak naprawdę nigdy nie musisz zmieniać ćwiczeń, które wykonujesz, aby dalej się rozwijać i stawać się...

CZĘŚĆ 1. Zatrzymałeś się w rozwoju swojego treningu i myślisz, że musisz zmienić ćwiczenia?

Nic się nie dzieje, gdy trenujesz? Czy twoje postępy stanęły w miejscu i jedynym rozwiązaniem, które widzisz, jest zmiana ćwiczeń? W takim razie powinieneś to przeczytać. Istni...

OSIĄGNIĘCIE CELÓW TRENINGOWYCH

Kiedy decydujemy się zacząć ćwiczyć; chodzić na siłownię, trenować w grupie, biegać lub jeść zdrowiej, może się to wydawać prostą czynnością. Musisz po prostu zacząć, a opcji jest tak wiele, po pr...

ZRÓB KROK W KIERUNKU ŻYCIA (podnoszenie prętów).

Trening ze sztangą - przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na ławce, wyciskanie sztangi na barki Kiedy zanurzasz się w świecie podnoszenia ciężarów, łatwo poczuć ekscytację i chcieć zaimponować in...