Aktualności

Pupa Wink podczas przysiadów - wszystko, co musisz wiedzieć

Przysiady są jednym z najbardziej podstawowych ruchów, jakie my, ludzie, możemy wykonywać. Siła, której potrzebujemy, aby wykonać dobry przysiad, jest taka sama, jakiej używamy, gdy skaczemy, ws...

Zimą ćwicz na świeżym powietrzu

Mówiąc o technikach przetrwania, które można wykorzystać podczas treningu na świeżym powietrzu zimą, tj. w chłodne dni, szczególnie ważne są dwa punkty: Przygotowania Planowanie Przygot...

Terapia Zimna czy Terapia Cieplna? Znajdź Najlepszą Strategię Rekonwalescencji Dla Siebie

Wybór właściwej metody regeneracji może być różnicą między poczuciem gotowości do następnego treningu a utknięciem w błędnym kole zmęczenia i sztywności. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest ...

Odwieczne pytanie przy przysiadach: Jak głęboko należy schodzić?

Przysiady są często omawiane z taką samą pasją jak polityka – każdy ma swoje zdanie na temat tego, co jest dobre, a co złe. Jednak wiele z krążących „prawd” jest mylących. Jednym z przykładów je...

Trening do upadłego: Czego potrzebujesz, aby osiągnąć maksymalny wzrost mięśni?

Niezależnie od tego, czy chcesz zbudować masę mięśniową, poprawić konkretne grupy mięśni, czy po prostu wykorzystać trening siłowy dla ogólnego zdrowia, idea „treningu do wyczerpania” jest częst...

Przysiady bez bólu - Ból pleców lub kolan podczas przysiadów?

Przysiady bez bólu Czy odczuwasz ból pleców lub kolan podczas przysiadów? Dzisiaj pomyśleliśmy, że omówimy 6 typowych błędów przysiadów, które mogą prowadzić do bólu w tym niesamowitym ćwiczeni...

6 ćwiczeń z odważnikami kulowymi, których każdy powinien się nauczyć

Jest coś wyjątkowego w kettlebells. Po prostu tak jest. Nie da się porównać kettlebells do żadnego innego sprzętu do ćwiczeń siłowych. Może to ich okrągły kształt lub ich zwartość sprawiają, że są...

Porozmawiajmy o pompkach

  Dla wielu osób wykorzystanie RM (Repetition Max) w pompkach jest sposobem na pokazanie swojej siły. Ale to, że ktoś mówi, że potrafi zrobić 50, 75 lub 100 pompek pod rząd, nie oznacza automa...

Spaceruj, aby schudnąć - Spacer jako ćwiczenie

Przyspiesz swoją utratę wagi, stosując jedną z najbardziej niedocenianych form ćwiczeń. Trening interwałowy o wysokiej intensywności często pojawia się w centrum uwagi, jeśli chodzi o utratę w...

Jak podnosić większe ciężary - nauka podnoszenia ciężarów

Uczucie podnoszenia ciężarów jest niemal nie do pobicia Niewiele jest rzeczy, które tak bardzo podnoszą pewność siebie, jak zaskoczenie samego siebie tym, do czego jest zdolne twoje ciało. ...