Zimą ćwicz na świeżym powietrzu

Mówiąc o technikach przetrwania, które można wykorzystać podczas treningu na świeżym powietrzu zimą, tj. w chłodne dni, szczególnie ważne są dwa punkty:

• Przygotowania
• Planowanie

Przygotowania

Zanim wyruszysz na mróz, niezwykle ważne jest, abyś przygotował siebie i swoje
uszczelka.
Brak ciepłej kurtki lub czegoś ciepłego do picia może mieć poważne konsekwencje, tak samo jak posiadanie ich przy sobie może mieć poważne pozytywne konsekwencje.
Im lepiej potrafimy wczuć się w nadchodzące wyzwania, tym lepiej możemy się na nie przygotować.

Aby zachować ciepło podczas ćwiczeń na zewnątrz w zimnie, zalecamy założenie ciepłej bluzy z kapturem, grubych spodni treningowych, czapki i rękawiczek . Oferujemy kompleksową gamę odzieży do ćwiczeń na świeżym powietrzu, którą znajdziesz tutaj !

Jeśli nie wiemy, co nas spotka, powinniśmy uczyć się na doświadczeniach innych ludzi, a w Internecie znajdziemy mnóstwo porad.

Bądź o krok do przodu

W ekstremalnych warunkach pogodowych zawsze musimy być o krok do przodu. Zanim zaczniemy się pocić
musimy się „wzmocnić” (zdjąć najcieplejsze ubrania), a zanim zaczniemy marznąć, powinniśmy być już odpowiednio ubrani. W ten sposób unikniemy spoconych ubrań, które nas wychładzają i zbytniego wychłodzenia, aby się ponownie ubrać. Bycie o krok do przodu polega na ciągłej świadomości stresu, jaki nasze otoczenie wywiera na nasze ciała i umysły.
Pozwól, aby racjonalne myślenie tobą kierowało, gdy sytuacja staje się trudna, ponieważ jeśli będziemy słuchać tylko sygnałów naszego ciała, będziemy działać zbyt późno.
Minęło trochę czasu odkąd piłeś? Pij trochę, czy jesteś spragniony, czy nie.
Czy będziesz zmęczony, gdy zadzwoni dzwonek? Przygotuj swoje rzeczy, ubrania i ekspres do kawy poprzedniego wieczoru!

Niezależnie od tego, czy wychodzisz na zimno, czy po prostu przechodzisz przez dzień, warto pomyśleć o tych kwestiach. Zimno i ciemność są dla nas stresujące. Nie jesteśmy naturalnie stworzeni do radzenia sobie z taką pogodą, więc musimy się dostosować. Zaczyna się od uznania istniejących wyzwań.

Listy są świetnym sposobem na przygotowanie się na nadchodzące wyzwania. Zapisz z wyprzedzeniem, co musisz zrobić i co spakować. Pomagają ci uporządkować rzeczy w głowie, gdy twoja energia i siła woli są na wyczerpaniu.