Aktualności

Ćwiczyć czy odpoczywać? Tak dowiesz się, czy możesz ćwiczyć, gdy jesteś chory

Zachorowanie jest, oprócz kontuzji, największą przeszkodą dla sportowca. Czy powinieneś całkowicie odpoczywać, czy nadal możesz wykonać łatwiejszy trening? Jak ćwiczenia faktycznie wpływają na ukł...

Skuteczne sposoby na regenerację organizmu: Jak najlepiej radzić sobie z kacem

Czy obudziłeś się z tym znajomym uczuciem zmęczenia, pragnienia i lekko pulsującej głowy? Kac to nie tylko niechciany efekt uboczny dobrej nocy na mieście — to sposób, w jaki twoje ciało przypomin...

Wszystko, co musisz wiedzieć o odpoczynku - Kiedy potrzebujesz odpoczynku, odpoczywaj właściwie

Adaptacje treningowe są wynikiem działania dwóch przeciwstawnych, ale równie ważnych czynników: Intensywność obciążenia i Celowy odpoczynek i regeneracja . Bez tego ostatniego punkt...

Terapia Zimna czy Terapia Cieplna? Znajdź Najlepszą Strategię Rekonwalescencji Dla Siebie

Wybór właściwej metody regeneracji może być różnicą między poczuciem gotowości do następnego treningu a utknięciem w błędnym kole zmęczenia i sztywności. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest ...

Czy lepiej jeść przed czy po ćwiczeniach?

Pytanie, kiedy najlepiej jeść — przed czy po treningu — może być trudne. Niektórzy zalecają post, aby poczuć się lekko, podczas gdy inni nie wyobrażają sobie treningu bez wcześniejszego spożycia...

5 wskazówek na trening siłowy bez kontuzji

Drobne urazy mogą być czasami nieuniknione, ale większym problemom zazwyczaj można zapobiec. Oto pięć wskazówek, których nauczyliśmy się w Workout Brands przez lata treningów: Zrozum swój uraz ...

Jak często muszę ćwiczyć?

Dziś pomyśleliśmy, że poruszymy temat, którego wiele osób nie do końca rozumie: intensywność treningu. Jak dużo naprawdę musimy trenować, aby zobaczyć postępy w naszej podróży treningowej? Jak czę...

Najlepsze techniki odzyskiwania

Wszyscy znamy to uczucie. Sztywność, bóle i czasami bardzo nieprzyjemny ból, który może wystąpić, gdy zaczynasz nowy program ćwiczeń lub gdy pewnego dnia trochę bardziej się postarasz. Z jednej ...

Czy mogę ćwiczyć, kiedy jestem chory?

Wierzymy w słuchanie ciała. Nie bać się ruchu i pójścia naprzód bez względu na wszystko. Ci, którzy są wrażliwi na własne sygnały, otrzymają odpowiedzi automatycznie. Musisz wyjść? Zrób to. Czy pot...

Dlaczego warto brać zimną kąpiel?

Zimne kąpiele – coś więcej niż tylko trend Pamiętasz, kiedy zaczęła się ta cała sprawa z kąpielami w zimnej wodzie? Wszyscy to widzieliśmy - filmiki, których pełno w mediach społecznościowych....