Haberler

Squat Sırasında Popo Kırpma - Bilmeniz Gereken Her Şey

Çömelme, insan olarak yapabileceğimiz en temel hareketlerden biridir. İyi bir squat yapabilmek için ihtiyaç duyduğumuz güç, zıplarken, ayağa kalkarken ve otururken kullandığımız güçle aynıdır. B...

Kışın dışarıda egzersiz yapın

Kışın açık havada antrenman yaparken hayatta kalma tekniklerinden, yani soğuk havada antrenman yapmaktan bahsederken özellikle önemli olan iki nokta vardır: Hazırlıklar Planlama Hazırlı...

Soğuk terapi mi, ısı terapisi mi? Sizin için en iyi kurtarma stratejisini bulun

Doğru iyileşme yöntemini seçmek, bir sonraki antrenmana hazır hissetmeniz veya yorgunluk ve tutukluk kısır döngüsüne girmeniz arasındaki fark olabilir. Amacınız yorgunluğu, kas kramplarını veya an...

Çömelirken akıllara gelen en önemli soru: Aslında ne kadar derine inmelisiniz?

İşgaller genellikle siyasetle aynı tutkuyla tartışılır; herkesin neyin doğru neyin yanlış olduğu konusunda bir fikri vardır. Ancak ortalıkta dolaşan "gerçeklerin" çoğu yanıltıcıdır. Örneğin "Diz...

Başarısızlığa kadar antrenman: Maksimum kas gelişimi için neye ihtiyacınız var?

İster kas kütlesi oluşturmak, ister belirli kas gruplarını geliştirmek, isterse sadece genel sağlığınız için güç antrenmanı yapmak isteyin, "tükenene kadar antrenman yapma" fikri çoğu zaman yanl...

Ağrısız Squat - Squat yaparken sırt veya diz ağrısı mı yaşıyorsunuz?

Ağrısız Çömelme Çömelmekten sırt veya diz ağrısı mı çekiyorsunuz? Bugün, bu harika egzersizde ağrıya yol açabilen 6 yaygın squat hatasını ele alacağımızı ve bunları nasıl düzeltebileceğinizi d...

Herkesin Öğrenmesi Gereken 6 Kettlebell Egzersizi

Kettlebell'lerin özel bir yanı var. İşte durum böyle. Kettlebell'leri diğer ağırlık ekipmanlarıyla karşılaştırmak zordur. Belki de onları bu kadar eşsiz kılan şey yuvarlak şekilleri ya da kompakt ...

Şınav hakkında konuşalım

Birçok kişi için şınavda RM'yi (Tekrar Maksimum) kullanmak güçlerini göstermenin bir yoludur. Ancak birisinin üst üste 50, 75 veya 100 şınav çekebildiğini söylemesi, otomatik olarak güçlü olduğu...

Kilo vermek için yürüyüş - Egzersiz olarak yürüyüş

Kilo verme yolculuğunuza, en az değer verilen egzersizlerden biriyle ivme kazandırın. Kilo verme söz konusu olduğunda genellikle yüksek yoğunluklu egzersizler ön plana çıkar, ancak terleten, k...

Daha Ağır Nasıl Kaldırılır - Ağır Kaldırmayı Öğrenmek

Ağır kaldırmanın verdiği his neredeyse rakipsiz Vücudunuzun neler başarabileceğini görüp kendinizi şaşırtmak kadar özgüveninizi artıran çok az şey vardır. Maksimum güç antrenmanı yapan birç...