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Treinamento concêntrico, excêntrico e isométrico - qual é a diferença?

Movimento concêntrico, excêntrico e isométrico: entenda as diferenças e domine todas as fases O treinamento de força vai muito além de simplesmente levantar pesos para cima e para baixo. Imagine q...

Treine corretamente - É assim que você leva seu treinamento para o próximo nível

Escalar seu treino não significa se render – significa treinar de forma inteligente. A escalabilidade inteligente ajuda você a continuar se desenvolvendo, se desafiando e, ao mesmo tempo, adaptand...

Estático vs. alongamento dinâmico – Quando usar qual método?

O alongamento é uma parte essencial das rotinas de treino de muitas pessoas, mas nem sempre é fácil saber qual tipo de alongamento é o melhor para diferentes momentos. Você deve ficar em um alonga...

Teste seu máximo de 1 repetição. Como você faz isso?

Maximizando: como fazer corretamente e por que isso pode melhorar seu treino Exagerar regularmente é muitas vezes visto como um erro clássico de iniciante – ou um caminho infalível para lesões...

Três dicas para melhores estocadas búlgaras - Agachamento dividido

Três dicas para aperfeiçoar os seus agachamentos búlgaros e tirar o máximo proveito deste exercício fantástico Os agachamentos búlgaros, ou Bulgarian split squat, têm sido há muito tempo considera...

Piscadela na bunda ao agachar – tudo o que você precisa saber

Agachamentos são um dos movimentos mais fundamentais que, como seres humanos, podemos realizar. A força necessária para realizar um bom agachamento é a mesma que utilizamos quando saltamos, nos le...

Exercite-se ao ar livre no inverno

Ao falar sobre técnicas de sobrevivência para treinar ao ar livre no inverno, ou seja, treinar em clima frio, há dois pontos que são extremamente importantes: Preparativos Planejamento Preparativ...

A eterna questão ao agachar: até que profundidade você realmente deveria ir?

Os agachamentos são frequentemente discutidos com a mesma paixão que a política – todos têm uma opinião sobre o que é certo ou errado. No entanto, muitas das "verdades" que circulam são enganosas....

Treinando até o fracasso: O que você precisa para o máximo crescimento muscular?

Lembra-se da primeira vez que levantou pesos? O que você fez?Provavelmente, foi à academia, pegou o peso mais pesado que conseguia levantar e fez qualquer exercício (qualquer exercício) o mais ráp...

Agachamento sem dor – Dor nas costas ou nos joelhos ao agachar?

Agachamentos Sem Dor Você sente dor nas costas ou nos joelhos ao fazer agachamentos? Hoje vamos abordar 6 erros comuns ao realizar agachamentos que podem levar à dor neste exercício fantástico e c...