Exercite-se ao ar livre no inverno

Ao falar sobre técnicas de sobrevivência para treinar ao ar livre no inverno, ou seja, treinar em clima frio, há dois pontos que são extremamente importantes:

• Preparativos
• Planejamento

Preparativos

Antes de sair para o frio, é de extrema importância que você prepare você e os seus
embalagem.
Não ter um casaco quente ou algo quente para beber pode ter consequências enormes, assim como tê-lo consigo pode ter consequências enormes para o positivo.

Para mantê-lo aquecido durante o treino ao ar livre no frio, recomendamos que você use um moletom com capuz quente, calças grossas de treino, chapéu e luvas. Disponibilizamos uma vasta gama de vestuário de treino para uso outdoor, que poderá encontrar aqui!

Quanto melhor pudermos enfrentar os desafios futuros, melhor poderemos nos preparar para eles. Se não sabemos o que pode acontecer em nosso caminho, precisamos aproveitar as experiências de outras pessoas e a internet está cheia de dicas.

Esteja um passo à frente

Em condições climáticas extremas, precisamos estar sempre um passo à frente. Antes de começarmos a suar
temos que “nos fortalecer” (tirar as roupas mais quentes), e antes de começarmos a congelar já devemos estar devidamente vestidos. Dessa forma, evitamos roupas suadas que nos refrescam e que fique com muito frio para podermos nos vestir novamente. Estar um passo à frente significa estar constantemente consciente do estresse que o ambiente exerce sobre seu corpo e sua psique.
Deixe que seus pensamentos racionais governem quando as coisas ficarem difíceis, porque se apenas ouvirmos os sinais do nosso corpo, agiremos tarde demais.
Há quanto tempo você não bebe? Beba um pouco, esteja com sede ou não.
Você estará cansado quando o relógio tocar? prepare a mochila, a roupa e a cafeteira já na noite anterior!

Independentemente de você estar saindo no frio ou apenas enfrentando o dia a dia, pode ser bom pensar sobre esses pontos. O frio e a escuridão são estressantes para nós. Não fomos feitos naturalmente para lidar com este clima, por isso temos que nos adaptar. Tudo começa reconhecendo os desafios que existem.

As listas são uma maneira perfeita de se preparar para os próximos desafios. Anote com antecedência o que você fará e o que irá embalar. Eles ajudam a resolver as coisas na cabeça quando a energia e a vontade estão acabando.