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Treinamento intenso – mesmo quando seu corpo diz não

A maioria provavelmente pensa em bootcamps, crossfit, treino de força intenso ou corrida intervalada. Parece suado, explosivo e muito pesado. Alguns sentem a motivação começar a crescer com as pal...

O que acontece com os músculos à medida que envelhecemos?

Folheie as redes sociais ou entre em uma loja de artigos esportivos e rapidamente perceberá quem é o rosto mais comum para o treinamento: atletas bem treinados, modelos musculosos e esportistas de...

Exercício ou descanso? É assim que você sabe se pode fazer exercícios quando está doente

Ficar doente, além das lesões, é o maior obstáculo para o atleta. Você deve descansar completamente ou ainda pode fazer um treino mais leve? Como o treino afeta o sistema imunológico e quais os ri...

Maneiras eficazes de recuperar o corpo: a melhor forma de lidar com uma ressaca

Você acordou com aquela sensação familiar de cansaço, sede e uma leve dor de cabeça pulsante? A ressaca não é apenas um efeito colateral indesejado de uma noite divertida – é a forma do seu corpo ...

Cinco etapas para gerenciar uma lesão de treinamento

Sofrer uma lesão durante o treino é frustrante, mas para a maioria das pessoas, é uma parte inevitável do jogo. O importante é como você lida com a situação e como se recupera. No post de hoje, va...

Tudo o que você precisa saber sobre descanso - Quando precisar descansar, descanse adequadamente

As adaptações ao treinamento ocorrem como resultado de dois fatores opostos, mas igualmente importantes: A intensidade da carga, eO descanso e a recuperação intencionais.Sem este último fator, o c...

Terapia fria ou terapia térmica? Encontre a melhor estratégia de recuperação para você

Escolher o método de recuperação certo pode ser a diferença entre estar pronto para o próximo treino ou ficar preso em um ciclo vicioso de fadiga e rigidez. Quer seu objetivo seja tratar a fadiga,...

A eterna questão ao agachar: até que profundidade você realmente deveria ir?

Os agachamentos são frequentemente discutidos com a mesma paixão que a política – todos têm uma opinião sobre o que é certo ou errado. No entanto, muitas das "verdades" que circulam são enganosas....

Treinos de referência CrossFit: teste sua força e resistência ao longo do tempo

CrossFit é, como você provavelmente já sabe, uma forma de treino baseada em exercícios funcionais, alta intensidade e mensurabilidade. O objetivo é estar melhor preparado para todos os desafios da...

7 exercícios de força que você deve dominar se quiser ficar bom no CrossFit

Aqui está um guia abrangente sobre os sete exercícios básicos que todo iniciante deve dominar. Considere-os como técnicas fundamentais no treinamento de força. Assim que você estabelecer uma boa t...