Hírek

Edzen helyesen – Így emelheti edzését a következő szintre

A tréninged skálázása nem azt jelenti, hogy feladod – ez az okos edzésről szól. Az okos skálázás segít abban, hogy folyamatosan fejlődj, kihívások elé állítsd magad, miközben az edzést a saját kap...

Mi történik az izmokkal, ahogy öregszünk?

Böngéssz a közösségi médián vagy látogass el egy sportboltba, és gyorsan észre fogod venni, ki szerepel leggyakrabban a tréningek arcként: A csúcsformában lévő sportolók, izmos fitneszmodellek és ...

Edzés vagy pihenés? Így tudhatod, hogy tudsz-e gyakorolni, ha beteg vagy

A betegség az sérülések mellett az egyik legnagyobb akadálya a sportolóknak. Teljes pihenésre van szükséged, vagy végezhetsz enyhébb edzést? Hogyan befolyásolja valójában az edzés az immunrendszer...

Statikus vs. dinamikus nyújtás – Mikor melyik módszert használjuk?

A nyújtás sok ember edzési rutinjának alapvető része, de nem mindig könnyű eldönteni, melyik nyújtási forma a legjobb különböző helyzetekben. Maradjunk egy mély nyújtásban, és érezzük, ahogy a izm...

A test helyreállításának hatékony módjai: Hogyan kezeljük a legjobban a másnaposságot

Felébredtél a jól ismert fáradtság, szomjúság és egy enyhe lüktető fejfájás érzésével? A másnaposság nem csupán egy nem kívánt mellékhatása egy szórakoztató estének – ez a test módja, hogy emlékez...

Teszteld az 1 ismétlési maximumodat Hogyan csinálod?

Max. teljesítmény: hogyan csináld jól, és miért javíthatja az edzésed A rendszeres túlzást gyakran klasszikus kezdő hibának tekintik – vagy biztos útnak a sérüléshez. Ám bár fennáll a kockázat...

Öt lépés az edzési sérülések kezeléséhez

Edzői sérülést szenvedni frusztráló, de a legtöbb ember számára elkerülhetetlen része a játéknak. Az a fontos, hogyan kezeled a helyzetet, és hogyan térsz vissza. A mai blogbejegyzésben átbeszéljü...

Minden, amit a pihenésről tudni kell - Ha pihenned kell, pihenj rendesen

A tréningadaptációk két ellentétes, de egyaránt fontos tényező eredményeként jönnek létre: A terhelés intenzitása, ésA szándékos pihenés és regenerálódás.Anélkül, hogy az utóbbi jelen lenne, a tes...

Három tipp a jobb bolgár kitöréshez - Osztott guggolás

Három tipp a bolgár kitörések finomhangolásához, hogy többet hozhass ki ebből a fantasztikus gyakorlatból A bolgár kitörés, vagy más néven Bulgarian split squat vagy bolgár guggolás, hosszú ideje ...

Fenékkacsintás guggoláskor – Minden, amit tudnod kell

A guggolás az egyik legalapvetőbb mozdulat, amit emberként végezhetünk. Az a erő, amire szükség van a helyes guggolás elvégzéséhez, ugyanaz az erő, amire akkor van szükségünk, amikor ugrunk, felál...