Hírek

Három tipp a jobb bolgár kitöréshez - Osztott guggolás

Három tipp a bolgár kitörések finomhangolásához, hogy többet hozhass ki ebből a fantasztikus gyakorlatból A bolgár kitörés, vagy más néven Bulgarian split squat vagy bolgár guggolás, hosszú ideje ...

Fenékkacsintás guggoláskor – Minden, amit tudnod kell

A guggolás az egyik legalapvetőbb mozdulat, amit emberként végezhetünk. Az a erő, amire szükség van a helyes guggolás elvégzéséhez, ugyanaz az erő, amire akkor van szükségünk, amikor ugrunk, felál...

Az örök kérdés guggoláskor: Milyen mélyre kell valójában mennünk?

A guggolásokat gyakran ugyanazzal a szenvedéllyel vitatják meg, mint a politikát – mindenkinek van véleménye arról, mi helyes és mi helytelen. Azonban sok olyan „igazság” kering, amelyek félreveze...

Fájdalommentes guggolás - Fáj a hát vagy a térd guggolás közben?

Fájdalommentes guggolás Fáj a hátad vagy a térded guggolás közben? Ma hat gyakori guggolási hibát fogunk áttekinteni, amelyek fájdalmat okozhatnak ebben a nagyszerű gyakorlatban, és azt is, hogyan...

Hogyan lehet elsajátítani a Thrustereket

Senki, aki valaha próbálta a thruster-t a WOD-ban (Workout of the Day), nem kerülhette el azt az érzést, hogy ez egy kihívást jelentő mozdulat. A guggolás és a nyomás kombinációja, és az izmok fáj...

A rettegett gyakorló tológépek

Próbáltad már a thrusters gyakorlatot? Ha nem, akkor elmondhatjuk, hogy "kellemes meglepetés vár rád". Nem véletlen, hogy ez a súlyzós gyakorlat igazi klasszikussá vált a crossfit körökben. Nehéz,...