Hírek

Edzen helyesen – Így emelheti edzését a következő szintre

A tréninged skálázása nem azt jelenti, hogy feladod – ez az okos edzésről szól. Az okos skálázás segít abban, hogy folyamatosan fejlődj, kihívások elé állítsd magad, miközben az edzést a saját kap...

Statikus vs. dinamikus nyújtás – Mikor melyik módszert használjuk?

A nyújtás sok ember edzési rutinjának alapvető része, de nem mindig könnyű eldönteni, melyik nyújtási forma a legjobb különböző helyzetekben. Maradjunk egy mély nyújtásban, és érezzük, ahogy a izm...

Teszteld az 1 ismétlési maximumodat Hogyan csinálod?

Max. teljesítmény: hogyan csináld jól, és miért javíthatja az edzésed A rendszeres túlzást gyakran klasszikus kezdő hibának tekintik – vagy biztos útnak a sérüléshez. Ám bár fennáll a kockázat...

Három tipp a jobb bolgár kitöréshez - Osztott guggolás

Három tipp a bolgár kitörések finomhangolásához, hogy többet hozhass ki ebből a fantasztikus gyakorlatból A bolgár kitörés, vagy más néven Bulgarian split squat vagy bolgár guggolás, hosszú ideje ...

Fenékkacsintás guggoláskor – Minden, amit tudnod kell

A guggolás az egyik legalapvetőbb mozdulat, amit emberként végezhetünk. Az a erő, amire szükség van a helyes guggolás elvégzéséhez, ugyanaz az erő, amire akkor van szükségünk, amikor ugrunk, felál...

Télen edz a szabadban

Ha a téli szabadtéri edzés túlélési technikáiról, azaz a hideg időben történő edzésről beszélünk, két pont különösen fontos: Előkészületek Tervezés Előkészületek Mielőtt kimenne a hidegbe, rendkí...

Az örök kérdés guggoláskor: Milyen mélyre kell valójában mennünk?

A guggolásokat gyakran ugyanazzal a szenvedéllyel vitatják meg, mint a politikát – mindenkinek van véleménye arról, mi helyes és mi helytelen. Azonban sok olyan „igazság” kering, amelyek félreveze...

Edzés a kudarcig: Mire van szükséged a maximális izomnövekedéshez?

Akár az izomnövekedés a célja, akár bizonyos izomcsoportok fejlesztése, vagy egyszerűen csak az erőedzést használja az általános egészsége érdekében, a „kudarcig való edzés” gondolat...

Fájdalommentes guggolás - Fáj a hát vagy a térd guggolás közben?

Fájdalommentes guggolás Fáj a hátad vagy a térded guggolás közben? Ma hat gyakori guggolási hibát fogunk áttekinteni, amelyek fájdalmat okozhatnak ebben a nagyszerű gyakorlatban, és azt is, hogyan...

6 kettlebell gyakorlat, amit mindenkinek meg kell tanulnia

Van valami különleges a kettlebellekben. Így van, kész. Szinte lehetetlen más súlyzókkal összehasonlítani a kettlebellt. Talán a kerek formájuk vagy a kompakt méretük teszi őket olyan egyedivé. Po...