Télen edz a szabadban

Ha a téli szabadtéri edzés túlélési technikáiról, azaz a hideg időben történő edzésről beszélünk, két pont különösen fontos:

• Előkészületek
• Tervezés

Előkészületek

Mielőtt kimenne a hidegbe, rendkívül fontos, hogy felkészítse magát és a sajátját
csomagolás.
A meleg kabát vagy valami meleg ital hiánya óriási következményekkel járhat, ahogyan az is, ha van nálad, óriási pozitív következményei lehetnek.
Minél jobban bele tudunk élni a közelgő kihívásokba, annál jobban tudunk felkészülni rájuk. Ha nem tudjuk, mi jöhet az utunkba, ki kell használnunk mások tapasztalatait, és az internet tele van tippekkel.

Ha valóban optimalizálni szeretné edzését, akkor speciálisan az elvégzett edzéshez igazított edzőruhára van szüksége, legyen az kardió, erősítő edzés vagy jóga.

A hidegben történő szabadtéri edzések melegen tartása érdekében javasoljuk, hogy viseljen meleg pulcsit, vastag edzőnadrágot, sapkát és kesztyűt. Edzőruhák széles választékát kínáljuk kültéri használatra, melyeket itt talál!

Legyen egy lépéssel előrébb

Szélsőséges időjárás esetén mindig egy lépéssel előrébb kell lennünk. Mielőtt elkezdenénk izzadni
"meg kell keménykednünk" (le kell vetni a legmelegebb ruhákat), és mielőtt nekiállnánk a fagyasztásnak, már rendesen fel kell öltöznünk. Így elkerüljük az izzadt ruhadarabokat, amelyek lehűtnek bennünket, és túlságosan kihűlnek ahhoz, hogy újra fel tudjunk öltözni. Egy lépéssel előtte maradni annyit jelent, hogy folyamatosan tudatában vagy annak, hogy környezeted milyen stresszt jelent a testedre és pszichédre.
Hagyja, hogy a racionális gondolatai uralkodjanak, amikor a helyzet kemény lesz, mert ha csak testünk jelzéseire hallgatunk, túl későn cselekszünk.
Mióta ivott? Igyál egy kicsit, akár szomjas vagy, akár nem.
Fáradt leszel, ha csörög az óra? Készítse elő a csomagot, a ruhákat és a kávéfőzőt már előző este!

Függetlenül attól, hogy a hidegben mész ki, vagy csak megbirkózol a hétköznapokkal, jó lehet ezekre a szempontokra gondolni. A hideg és a sötétség megterhelő számunkra. Természetünkből fakadóan nem vagyunk képesek kezelni ezt az időjárást, ezért alkalmazkodnunk kell. A létező kihívások felismerésével kezdődik.

A listák tökéletes módja annak, hogy felkészüljünk a közelgő kihívásokra. Írd le előre, hogy mit fogsz csinálni és mit fogsz csomagolni. Segítenek rendezni a fejben a dolgokat, amikor az energia és az akarat fogy.