Hírek

Intenzív edzés – még akkor is, ha a tested nemet mond

A legtöbb ember talán bootcampekre, crossfitre, intenzív súlyzós edzésre vagy intervallumos futásra gondol. Ez izzasztó, robbanékony és keménynek tűnik. Néhányan már a szavak és képek hatására érz...

Mi történik az izmokkal, ahogy öregszünk?

Böngéssz a közösségi médián vagy látogass el egy sportboltba, és gyorsan észre fogod venni, ki szerepel leggyakrabban a tréningek arcként: A csúcsformában lévő sportolók, izmos fitneszmodellek és ...

Edzés vagy pihenés? Így tudhatod, hogy tudsz-e gyakorolni, ha beteg vagy

A betegség az sérülések mellett az egyik legnagyobb akadálya a sportolóknak. Teljes pihenésre van szükséged, vagy végezhetsz enyhébb edzést? Hogyan befolyásolja valójában az edzés az immunrendszer...

A test helyreállításának hatékony módjai: Hogyan kezeljük a legjobban a másnaposságot

Felébredtél a jól ismert fáradtság, szomjúság és egy enyhe lüktető fejfájás érzésével? A másnaposság nem csupán egy nem kívánt mellékhatása egy szórakoztató estének – ez a test módja, hogy emlékez...

Öt lépés az edzési sérülések kezeléséhez

Edzői sérülést szenvedni frusztráló, de a legtöbb ember számára elkerülhetetlen része a játéknak. Az a fontos, hogyan kezeled a helyzetet, és hogyan térsz vissza. A mai blogbejegyzésben átbeszéljü...

Minden, amit a pihenésről tudni kell - Ha pihenned kell, pihenj rendesen

A tréningadaptációk két ellentétes, de egyaránt fontos tényező eredményeként jönnek létre: A terhelés intenzitása, ésA szándékos pihenés és regenerálódás.Anélkül, hogy az utóbbi jelen lenne, a tes...

Hidegterápia vagy hőterápia? Találja meg az Ön számára legjobb helyreállítási stratégiát

A megfelelő regenerációs módszer kiválasztása lehet a különbség aközött, hogy készen állsz-e a következő edzésre, vagy belekerülsz egy ördögi körbe a fáradtság és a merevség miatt. Akár a fáradtsá...

Az örök kérdés guggoláskor: Milyen mélyre kell valójában mennünk?

A guggolásokat gyakran ugyanazzal a szenvedéllyel vitatják meg, mint a politikát – mindenkinek van véleménye arról, mi helyes és mi helytelen. Azonban sok olyan „igazság” kering, amelyek félreveze...

CrossFit Benchmark edzések: Teszteld erődet és kitartásodat idővel

CrossFit olyan edzésforma, amely, ahogy valószínűleg már tudod is, funkcionális gyakorlatokra, magas intenzitásra és mérhetőségre épít. Ennek célja, hogy jobban felkészítsen minket az élet minden ...

7 erőgyakorlat, amelyet el kell sajátítania, ha jól szeretne teljesíteni a CrossFitben

Íme egy részletes útmutató a hét alapgyakorlatról, amelyet minden kezdőnek el kell sajátítania. Tekintsd ezeket a mozdulatokat a súlyemelés alaptechnikáinak. A megfelelő technikával és a gyakorlat...