Kültéri Saját Testsúlyos Edzés

Most, hogy az idő melegedni kezd, kiválóan lehet edzeni a szabadban. Valójában lehet erőnléti és állóképességi edzést is végezni a szabadban.

Ebben a blogbejegyzésben olyan testsúlyos gyakorlatokat mutatunk be, amelyeket kint lehet végezni, és részletesen kitérünk arra is, miért jó a szabadban végzett edzés testnek és léleknek egyaránt!

A szabadtéri edzés tökéletes a nyaraláshoz is, amikor talán nincs mindig hozzáférésed egy edzőteremhez!

A szabadban végzett edzés nagyon jó a pszichére, hiszen friss levegőt kapsz és kimehetsz a természetbe.

Miért érdemes testsúlyos edzést végezni a szabadban?

A szabadtéri testsúlyos edzés mindenkinek megfelelő, kortól vagy tapasztalattól függetlenül. Nem szükséges drága eszközöket vagy tagságot vásárolni. Kimehetsz a természetbe, friss levegőt szívhatsz és élvezheted a szabadban tartózkodás előnyeit. Nyáron az edzés a szabadban ideális, mert ha a nap süt, D-vitamint is kapsz. A D-vitamin segít javítani a hangulatot, az alvást, a regenerációt és még sok mást!

Sok gyakorlatot el lehet végezni kint, eszközök nélkül.

Néhány példa a gyakorlatokra:

• Fekvőtámasz
• Guggolás
• Futás
• Kitörés
• Ugrások
• Plank (deszka)
• Magas térdemelés
• Csípőemelés

Hatékonyan edzheted az egész tested, miközben élvezed a természetben tartózkodás előnyeit!

Így kezdj neki a testsúlyos edzésnek a szabadban

Kezdd a bemelegítéssel, sétálj egy gyors tempójú sétát vagy fuss egy kört a parkban. Az, hogy kardióval vagy erősítő edzéssel kezded, attól függ, hogy mit szeretnél előtérbe helyezni az edzésedben. Ha a kardiót választod, akkor kezdj kardiógyakorlatokkal.

Ezután végezd el a korábban bemutatott testsúlyos gyakorlatokat, mint a fekvőtámasz, húzódzkodás, plank, kitörés, futás, magas térdemelés és csípőemelés!

Ne feledd, hogy a saját tempódban eddz, és nagy hangsúlyt fektess a helyes formára, hogy elkerüld a sérüléseket.

A testsúlyos edzés előnyei a szabadban

A testsúlyos edzéshez a szabadban nincs szükség eszközökre, minimális tervezést igényel, és minden előnyt megad, amit a szabadban tartózkodás nyújt. Egyszerűen tökéletes edzésforma a nyári meleg napokra! Vidd el a családot, kollégákat vagy barátokat egy izzasztó szabadtéri edzésre idén nyáron, és tapasztald meg az előnyöket magad!

A Workout Brands olyan edzőruházatot és edzéskiegészítőket kínál, amelyekkel bármilyen időjárásban edzhetsz kint, miközben mindig kényelmes maradsz!