Hírek

Fenékkacsintás guggoláskor – Minden, amit tudnod kell

A guggolás az egyik legalapvetőbb mozdulat, amit emberként végezhetünk. Az a erő, amire szükség van a helyes guggolás elvégzéséhez, ugyanaz az erő, amire akkor van szükségünk, amikor ugrunk, felál...

Télen edz a szabadban

Ha a téli szabadtéri edzés túlélési technikáiról, azaz a hideg időben történő edzésről beszélünk, két pont különösen fontos: Előkészületek Tervezés Előkészületek Mielőtt kimenne a hidegbe, rendkí...

Hidegterápia vagy hőterápia? Találja meg az Ön számára legjobb helyreállítási stratégiát

A megfelelő regenerációs módszer kiválasztása lehet a különbség aközött, hogy készen állsz-e a következő edzésre, vagy belekerülsz egy ördögi körbe a fáradtság és a merevség miatt. Akár a fáradtsá...

Az örök kérdés guggoláskor: Milyen mélyre kell valójában mennünk?

A guggolásokat gyakran ugyanazzal a szenvedéllyel vitatják meg, mint a politikát – mindenkinek van véleménye arról, mi helyes és mi helytelen. Azonban sok olyan „igazság” kering, amelyek félreveze...

Edzés a kudarcig: Mire van szükséged a maximális izomnövekedéshez?

Akár az izomnövekedés a célja, akár bizonyos izomcsoportok fejlesztése, vagy egyszerűen csak az erőedzést használja az általános egészsége érdekében, a „kudarcig való edzés” gondolat...

Fájdalommentes guggolás - Fáj a hát vagy a térd guggolás közben?

Fájdalommentes guggolás Fáj a hátad vagy a térded guggolás közben? Ma hat gyakori guggolási hibát fogunk áttekinteni, amelyek fájdalmat okozhatnak ebben a nagyszerű gyakorlatban, és azt is, hogyan...

6 kettlebell gyakorlat, amit mindenkinek meg kell tanulnia

Van valami különleges a kettlebellekben. Így van, kész. Szinte lehetetlen más súlyzókkal összehasonlítani a kettlebellt. Talán a kerek formájuk vagy a kompakt méretük teszi őket olyan egyedivé. Po...

Beszéljünk a fekvőtámaszokról

A RM (Maximális Ismétlés) használata fekvőtámaszokban sokak számára egy módja annak, hogy megmutassák erejüket. Azonban ha valaki azt mondja, hogy 50, 75 vagy 100 fekvőtámaszt képes végrehajtani e...

Fogyni sétával – A séta gyakorlatként

Adj egy löketet a fogyási utadnak az egyik legkevésbé értékelt edzésformával. A magas intenzitású edzések gyakran a középpontban állnak, amikor fogyásról van szó, de az izzadás és a pulzus növelés...

Hogyan emeljünk nehezebbet - Tanulj meg nehézeket emelni

A nehéz súlyok emelésének érzése szinte verhetetlen Kevés dolog erősíti úgy az önbizalmat, mint az, amikor megleped magad, hogy mire képes a tested. Sokan, akik a maximális erőre edzenek, nemcsak ...