Hírek

A test helyreállításának hatékony módjai: Hogyan kezeljük a legjobban a másnaposságot

Felébredtél a jól ismert fáradtság, szomjúság és egy enyhe lüktető fejfájás érzésével? A másnaposság nem csupán egy nem kívánt mellékhatása egy szórakoztató estének – ez a test módja, hogy emlékez...

Teszteld az 1 ismétlési maximumodat Hogyan csinálod?

Max. teljesítmény: hogyan csináld jól, és miért javíthatja az edzésed A rendszeres túlzást gyakran klasszikus kezdő hibának tekintik – vagy biztos útnak a sérüléshez. Ám bár fennáll a kockázat...

Öt lépés az edzési sérülések kezeléséhez

Edzői sérülést szenvedni frusztráló, de a legtöbb ember számára elkerülhetetlen része a játéknak. Az a fontos, hogyan kezeled a helyzetet, és hogyan térsz vissza. A mai blogbejegyzésben átbeszéljü...

Minden, amit a pihenésről tudni kell - Ha pihenned kell, pihenj rendesen

A tréningadaptációk két ellentétes, de egyaránt fontos tényező eredményeként jönnek létre: A terhelés intenzitása, ésA szándékos pihenés és regenerálódás.Anélkül, hogy az utóbbi jelen lenne, a tes...

Három tipp a jobb bolgár kitöréshez - Osztott guggolás

Három tipp a bolgár kitörések finomhangolásához, hogy többet hozhass ki ebből a fantasztikus gyakorlatból A bolgár kitörés, vagy más néven Bulgarian split squat vagy bolgár guggolás, hosszú ideje ...

Fenékkacsintás guggoláskor – Minden, amit tudnod kell

A guggolás az egyik legalapvetőbb mozdulat, amit emberként végezhetünk. Az a erő, amire szükség van a helyes guggolás elvégzéséhez, ugyanaz az erő, amire akkor van szükségünk, amikor ugrunk, felál...

Télen edz a szabadban

Ha a téli szabadtéri edzés túlélési technikáiról, azaz a hideg időben történő edzésről beszélünk, két pont különösen fontos: Előkészületek Tervezés Előkészületek Mielőtt kimenne a hidegbe, rendkí...

Hidegterápia vagy hőterápia? Találja meg az Ön számára legjobb helyreállítási stratégiát

A megfelelő regenerációs módszer kiválasztása lehet a különbség aközött, hogy készen állsz-e a következő edzésre, vagy belekerülsz egy ördögi körbe a fáradtság és a merevség miatt. Akár a fáradtsá...

Az örök kérdés guggoláskor: Milyen mélyre kell valójában mennünk?

A guggolásokat gyakran ugyanazzal a szenvedéllyel vitatják meg, mint a politikát – mindenkinek van véleménye arról, mi helyes és mi helytelen. Azonban sok olyan „igazság” kering, amelyek félreveze...

Edzés a kudarcig: Mire van szükséged a maximális izomnövekedéshez?

  Akár az izomnövekedés a célja, akár bizonyos izomcsoportok fejlesztése, vagy egyszerűen csak az erőedzést használja az általános egészsége érdekében, a „kudarcig való edzés” go...