Hírek

Fájdalommentes guggolás - Fáj a hát vagy a térd guggolás közben?

Fájdalommentes guggolás Fáj a hátad vagy a térded guggolás közben? Ma hat gyakori guggolási hibát fogunk áttekinteni, amelyek fájdalmat okozhatnak ebben a nagyszerű gyakorlatban, és azt is, hogyan...

6 kettlebell gyakorlat, amit mindenkinek meg kell tanulnia

Van valami különleges a kettlebellekben. Így van, kész. Szinte lehetetlen más súlyzókkal összehasonlítani a kettlebellt. Talán a kerek formájuk vagy a kompakt méretük teszi őket olyan egyedivé. Po...

Beszéljünk a fekvőtámaszokról

A RM (Maximális Ismétlés) használata fekvőtámaszokban sokak számára egy módja annak, hogy megmutassák erejüket. Azonban ha valaki azt mondja, hogy 50, 75 vagy 100 fekvőtámaszt képes végrehajtani e...

Fogyni sétával – A séta gyakorlatként

Adj egy löketet a fogyási utadnak az egyik legkevésbé értékelt edzésformával. A magas intenzitású edzések gyakran a középpontban állnak, amikor fogyásról van szó, de az izzadás és a pulzus növelés...

Hogyan emeljünk nehezebbet - Tanulj meg nehézeket emelni

A nehéz súlyok emelésének érzése szinte verhetetlen Kevés dolog erősíti úgy az önbizalmat, mint az, amikor megleped magad, hogy mire képes a tested. Sokan, akik a maximális erőre edzenek, nemcsak ...

CrossFit Benchmark edzések: Teszteld erődet és kitartásodat idővel

CrossFit olyan edzésforma, amely, ahogy valószínűleg már tudod is, funkcionális gyakorlatokra, magas intenzitásra és mérhetőségre épít. Ennek célja, hogy jobban felkészítsen minket az élet minden ...

Kezdje el a Crossfit-et – 5 benchmark edzés kezdőknek

Szeretnél kipróbálni a CrossFitet, de nem tudod, hol kezdj? Akkor érdemes elolvasnod a mai bejegyzésünket. A CrossFitben számos klasszikus edzés található. Ezek az edzések meghatározott szabvánnya...

Hogyan lehet elsajátítani a Thrustereket

Senki, aki valaha próbálta a thruster-t a WOD-ban (Workout of the Day), nem kerülhette el azt az érzést, hogy ez egy kihívást jelentő mozdulat. A guggolás és a nyomás kombinációja, és az izmok fáj...

7 erőgyakorlat, amelyet el kell sajátítania, ha jól szeretne teljesíteni a CrossFitben

Íme egy részletes útmutató a hét alapgyakorlatról, amelyet minden kezdőnek el kell sajátítania. Tekintsd ezeket a mozdulatokat a súlyemelés alaptechnikáinak. A megfelelő technikával és a gyakorlat...

Edzés előtt vagy után jobb enni?

A kérdés, hogy mikor a legjobb étkezni – edzés előtt vagy után – bonyolult lehet. Egyesek a böjtöt hirdetik, hogy könnyebbnek érezzék magukat, míg mások el sem tudják képzelni, hogy edzenek anélkü...