News

Intensiv träning – även när kroppen säger nej

De flesta får kanske upp bilder av bootcamps, crossfit, tung styrketräning eller intervallöpning. Det ser svettigt, explosivt och stenhårt ut. Några känner hur motivationen börjar bubbla av orden o...

Vad händer med musklerna när vi åldras?

Bläddra igenom sociala medier eller gå in i en sportbutik och du kommer snabbt märka vem som oftast får vara ansiktet utåt för träning: topptränade atleter, muskulösa fitnessmodeller och framgångsr...

Träna eller vila? Så vet du om du kan träna när du är sjuk

Att bli sjuk är, utöver skador, atletens största hinder. Ska du vila helt, eller kan du ändå genomföra ett lättare pass? Hur påverkar träning egentligen immunförsvaret, och vad riskerar du om du tr...

Effektiva sätt att återhämta kroppen: Hur du hanterar baksmällan bäst

Har du vaknat med den där välbekanta känslan av trötthet, törst och ett lätt dunkande huvud? En baksmälla är inte bara en oönskad bieffekt av en rolig kväll – det är kroppens sätt att påminna dig o...

Fem steg för att hantera en träningsskada

Att drabbas av en träningsskada är frustrerande, men det är för de flesta en ofrånkomlig del av spelet. Det viktiga är hur du hanterar situationen och tar dig tillbaka. I dagens blogginlägg går vi ...

Allt du behöver veta om vila - När du ska vila, vila ordentligt

Träningsanpassningar sker som ett resultat av två motsatta, men lika viktiga faktorer: Belastningens intensitet, och Avsiktlig vila och återhämtning. Utan den senare punkten kommer kroppen till...

Kallterapi eller Värmeterapi? Hitta den bästa återhämtningsstrategin för dig

Att välja rätt återhämtningsmetod kan vara skillnaden mellan att känna sig redo för nästa träningspass eller fastna i en ond cirkel av trötthet och stelhet. Oavsett om ditt mål är att behandla tröt...

Den eviga frågan vid knäböj: Hur djupt ska du egentligen gå?

Knäböj diskuteras ofta med samma passion som politik – alla har en åsikt om vad som är rätt och fel. Men många av de "sanningar" som cirkulerar är missvisande. Ett exempel är rådet att "knäna aldr...

CrossFit Benchmark Workouts: Testa din styrka och uthållighet över tid

CrossFit är, som du säkert redan vet, en träningsform som bygger på funktionella övningar, hög intensitet och mätbarhet. Detta för att bli bättre anpassad för livets alla utmaningar. Alla övningar...

7 Styrkeövningar Du Bör Behärska Om Du Vill Bli Bra på CrossFit

Idag ska vi gå igenom de sju viktigaste styrkeövningarna som varje nybörjare bör bemästra. Se dessa övningar som de grundläggande teknikerna för din styrketräning. När vi har etablerat god teknik ...