Notícias

A eterna questão ao agachar: até que profundidade você realmente deveria ir?

Os agachamentos são frequentemente discutidos com a mesma paixão que a política – todos têm uma opinião sobre o que é certo ou errado. No entanto, muitas das "verdades" que circulam são enganosas....

Treinando até o fracasso: O que você precisa para o máximo crescimento muscular?

Lembra-se da primeira vez que levantou pesos? O que você fez?Provavelmente, foi à academia, pegou o peso mais pesado que conseguia levantar e fez qualquer exercício (qualquer exercício) o mais ráp...

Agachamento sem dor – Dor nas costas ou nos joelhos ao agachar?

Agachamentos Sem Dor Você sente dor nas costas ou nos joelhos ao fazer agachamentos? Hoje vamos abordar 6 erros comuns ao realizar agachamentos que podem levar à dor neste exercício fantástico e c...

6 exercícios com kettlebell que todos deveriam aprender

Há algo de especial nas kettlebells. Simplesmente é assim. É quase impossível comparar kettlebells com qualquer outro equipamento de peso. Talvez seja a sua forma arredondada ou a sua compactidade...

Vamos falar sobre flexões

  Usar o seu RM (Máximo de Repetições) nas flexões é, para muitas pessoas, uma forma de demonstrar a sua força. No entanto, apenas porque alguém diz que consegue fazer 50, 75 ou 100 flexões se...

Perder peso caminhando - Caminhar como exercício

Dê um impulso à sua jornada de emagrecimento com uma das formas de exercício mais subestimadas. O treinamento de alta intensidade costuma ser o centro das atenções quando se fala em emagrecimento,...

Como levantar peso - Aprenda a levantar peso

A sensação de levantar pesos pesados é quase imbatível Existem poucas coisas que fortalecem tanto a autoconfiança quanto surpreender a si mesmo com o que o seu corpo realmente é capaz de fazer. Mu...

Treinos de referência CrossFit: teste sua força e resistência ao longo do tempo

CrossFit é, como você provavelmente já sabe, uma forma de treino baseada em exercícios funcionais, alta intensidade e mensurabilidade. O objetivo é estar melhor preparado para todos os desafios da...

Comece com Crossfit - 5 exercícios de referência para iniciantes

Você tem vontade de testar o CrossFit, mas está um pouco inseguro sobre por onde começar? Então, sugerimos que leia o post de hoje. Dentro do CrossFit, existem muitos treinos clássicos. Estes trei...

Como dominar os propulsores

Quem já tentou fazer um thruster em um WOD (Workout of the Day) sabe como esse movimento desafiador pode ser difícil. A combinação do agachamento com o press torna o movimento extremamente difícil...