Notícias

Terapia fria ou terapia térmica? Encontre a melhor estratégia de recuperação para você

Escolher o método de recuperação certo pode ser a diferença entre estar pronto para o próximo treino ou ficar preso em um ciclo vicioso de fadiga e rigidez. Quer seu objetivo seja tratar a fadiga,...

A eterna questão ao agachar: até que profundidade você realmente deveria ir?

Os agachamentos são frequentemente discutidos com a mesma paixão que a política – todos têm uma opinião sobre o que é certo ou errado. No entanto, muitas das "verdades" que circulam são enganosas....

Treinando até o fracasso: O que você precisa para o máximo crescimento muscular?

Lembra-se da primeira vez que levantou pesos? O que você fez?Provavelmente, foi à academia, pegou o peso mais pesado que conseguia levantar e fez qualquer exercício (qualquer exercício) o mais ráp...

Agachamento sem dor – Dor nas costas ou nos joelhos ao agachar?

Agachamentos Sem Dor Você sente dor nas costas ou nos joelhos ao fazer agachamentos? Hoje vamos abordar 6 erros comuns ao realizar agachamentos que podem levar à dor neste exercício fantástico e c...

6 exercícios com kettlebell que todos deveriam aprender

Há algo de especial nas kettlebells. Simplesmente é assim. É quase impossível comparar kettlebells com qualquer outro equipamento de peso. Talvez seja a sua forma arredondada ou a sua compactidade...

Vamos falar sobre flexões

  Usar o seu RM (Máximo de Repetições) nas flexões é, para muitas pessoas, uma forma de demonstrar a sua força. No entanto, apenas porque alguém diz que consegue fazer 50, 75 ou 100 flexões se...

Perder peso caminhando - Caminhar como exercício

Dê um impulso à sua jornada de emagrecimento com uma das formas de exercício mais subestimadas. O treinamento de alta intensidade costuma ser o centro das atenções quando se fala em emagrecimento,...

Como levantar peso - Aprenda a levantar peso

A sensação de levantar pesos pesados é quase imbatível Existem poucas coisas que fortalecem tanto a autoconfiança quanto surpreender a si mesmo com o que o seu corpo realmente é capaz de fazer. Mu...

Treinos de referência CrossFit: teste sua força e resistência ao longo do tempo

CrossFit é, como você provavelmente já sabe, uma forma de treino baseada em exercícios funcionais, alta intensidade e mensurabilidade. O objetivo é estar melhor preparado para todos os desafios da...

Comece com Crossfit - 5 exercícios de referência para iniciantes

Você tem vontade de testar o CrossFit, mas está um pouco inseguro sobre por onde começar? Então, sugerimos que leia o post de hoje. Dentro do CrossFit, existem muitos treinos clássicos. Estes trei...