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Exercício ou descanso? É assim que você sabe se pode fazer exercícios quando está doente

Ficar doente, além das lesões, é o maior obstáculo para o atleta. Você deve descansar completamente ou ainda pode fazer um treino mais leve? Como o treino afeta o sistema imunológico e quais os ri...

Estático vs. alongamento dinâmico – Quando usar qual método?

O alongamento é uma parte essencial das rotinas de treino de muitas pessoas, mas nem sempre é fácil saber qual tipo de alongamento é o melhor para diferentes momentos. Você deve ficar em um alonga...

Maneiras eficazes de recuperar o corpo: a melhor forma de lidar com uma ressaca

Você acordou com aquela sensação familiar de cansaço, sede e uma leve dor de cabeça pulsante? A ressaca não é apenas um efeito colateral indesejado de uma noite divertida – é a forma do seu corpo ...

Teste seu máximo de 1 repetição. Como você faz isso?

Maximizando: como fazer corretamente e por que isso pode melhorar seu treino Exagerar regularmente é muitas vezes visto como um erro clássico de iniciante – ou um caminho infalível para lesões...

Cinco etapas para gerenciar uma lesão de treinamento

Sofrer uma lesão durante o treino é frustrante, mas para a maioria das pessoas, é uma parte inevitável do jogo. O importante é como você lida com a situação e como se recupera. No post de hoje, va...

Tudo o que você precisa saber sobre descanso - Quando precisar descansar, descanse adequadamente

As adaptações ao treinamento ocorrem como resultado de dois fatores opostos, mas igualmente importantes: A intensidade da carga, eO descanso e a recuperação intencionais.Sem este último fator, o c...

Três dicas para melhores estocadas búlgaras - Agachamento dividido

Três dicas para aperfeiçoar os seus agachamentos búlgaros e tirar o máximo proveito deste exercício fantástico Os agachamentos búlgaros, ou Bulgarian split squat, têm sido há muito tempo considera...

Piscadela na bunda ao agachar – tudo o que você precisa saber

Agachamentos são um dos movimentos mais fundamentais que, como seres humanos, podemos realizar. A força necessária para realizar um bom agachamento é a mesma que utilizamos quando saltamos, nos le...

Exercite-se ao ar livre no inverno

Ao falar sobre técnicas de sobrevivência para treinar ao ar livre no inverno, ou seja, treinar em clima frio, há dois pontos que são extremamente importantes: Preparativos Planejamento Preparativ...

Terapia fria ou terapia térmica? Encontre a melhor estratégia de recuperação para você

Escolher o método de recuperação certo pode ser a diferença entre estar pronto para o próximo treino ou ficar preso em um ciclo vicioso de fadiga e rigidez. Quer seu objetivo seja tratar a fadiga,...