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Cinco etapas para gerenciar uma lesão de treinamento

Sofrer uma lesão durante o treino é frustrante, mas para a maioria das pessoas, é uma parte inevitável do jogo. O importante é como você lida com a situação e como se recupera. No post de hoje, va...

Tudo o que você precisa saber sobre descanso - Quando precisar descansar, descanse adequadamente

As adaptações ao treinamento ocorrem como resultado de dois fatores opostos, mas igualmente importantes: A intensidade da carga, eO descanso e a recuperação intencionais.Sem este último fator, o c...

Três dicas para melhores estocadas búlgaras - Agachamento dividido

Três dicas para aperfeiçoar os seus agachamentos búlgaros e tirar o máximo proveito deste exercício fantástico Os agachamentos búlgaros, ou Bulgarian split squat, têm sido há muito tempo considera...

Piscadela na bunda ao agachar – tudo o que você precisa saber

Agachamentos são um dos movimentos mais fundamentais que, como seres humanos, podemos realizar. A força necessária para realizar um bom agachamento é a mesma que utilizamos quando saltamos, nos le...

Exercite-se ao ar livre no inverno

Ao falar sobre técnicas de sobrevivência para treinar ao ar livre no inverno, ou seja, treinar em clima frio, há dois pontos que são extremamente importantes: Preparativos Planejamento Preparativ...

Terapia fria ou terapia térmica? Encontre a melhor estratégia de recuperação para você

Escolher o método de recuperação certo pode ser a diferença entre estar pronto para o próximo treino ou ficar preso em um ciclo vicioso de fadiga e rigidez. Quer seu objetivo seja tratar a fadiga,...

A eterna questão ao agachar: até que profundidade você realmente deveria ir?

Os agachamentos são frequentemente discutidos com a mesma paixão que a política – todos têm uma opinião sobre o que é certo ou errado. No entanto, muitas das "verdades" que circulam são enganosas....

Treinando até o fracasso: O que você precisa para o máximo crescimento muscular?

Lembra-se da primeira vez que levantou pesos? O que você fez?Provavelmente, foi à academia, pegou o peso mais pesado que conseguia levantar e fez qualquer exercício (qualquer exercício) o mais ráp...

Agachamento sem dor – Dor nas costas ou nos joelhos ao agachar?

Agachamentos Sem Dor Você sente dor nas costas ou nos joelhos ao fazer agachamentos? Hoje vamos abordar 6 erros comuns ao realizar agachamentos que podem levar à dor neste exercício fantástico e c...

6 exercícios com kettlebell que todos deveriam aprender

Há algo de especial nas kettlebells. Simplesmente é assim. É quase impossível comparar kettlebells com qualquer outro equipamento de peso. Talvez seja a sua forma arredondada ou a sua compactidade...