Nieuws

Test je 1-rep Max. Hoe doe je dat?

Maximaliseren: hoe je het goed doet en waarom het je training kan verbeteren Regelmatig overdrijven wordt vaak gezien als een klassieke beginnersfout – of een zekere weg naar blessures. Hoewel...

Vijf stappen om met een trainingsblessure om te gaan

Een trainingsblessure krijgen is frustrerend, maar voor de meeste mensen is het een onvermijdelijk onderdeel van het spel. Het belangrijkste is hoe je de situatie aanpakt en terugkomt. In de blogp...

Alles wat u moet weten over rust - Als u moet rusten, rust dan goed

Trainingsaanpassingen ontstaan als gevolg van twee tegenovergestelde, maar even belangrijke factoren: De intensiteit van de belasting, enIntentionele rust en herstel.Zonder de laatste factor zal h...

Drie tips voor betere Bulgaarse lunges - Split squat

Drie tips om je Bulgaarse split squats te perfectioneren en meer uit deze geweldige oefening te halen Bulgaarse split squats, of Bulgarian split squat, worden al lange tijd beschouwd als een van d...

Butt Wink When Squatting - Alles wat je moet weten

Squats zijn een van de meest fundamentele bewegingen die wij als mensen kunnen maken. De kracht die we nodig hebben om een goede squat uit te voeren, is dezelfde kracht die we gebruiken wanneer we...

Sport buiten in de winter

Als het gaat om overlevingstechnieken voor het buiten trainen in de winter, dus trainen bij koud weer, zijn er twee punten die extra belangrijk zijn: Voorbereidende werkzaamheden Planning Voorber...

Koudetherapie of warmtetherapie? Vind de beste herstelstrategie voor u

Het kiezen van de juiste herstelmethode kan het verschil maken tussen het voelen van gereedheid voor de volgende trainingssessie of vast komen te zitten in een vicieuze cirkel van vermoeidheid en ...

De eeuwige vraag bij het kraken: hoe diep moet je eigenlijk gaan?

Squats worden vaak besproken met dezelfde passie als politiek – iedereen heeft een mening over wat goed en fout is. Veel van de "waarheden" die circuleren zijn echter misleidend. Een voorbeeld hie...

Trainen tot falen: wat heb je nodig voor maximale spiergroei?

  Herinner je je de eerste keer dat je gewichten hebt getild? Wat heb je gedaan?Waarschijnlijk ben je naar de hal gegaan, heb je het zwaarste gewicht dat je kon tillen gepakt en ...

Pijnloze Squats - Pijn in de rug of knieën bij het hurken?

Pijnvrije Squats Heb je last van je rug of knieën tijdens squats? Vandaag willen we 6 veelgemaakte squatfouten bespreken die kunnen leiden tot pijn bij deze geweldige oefening en hoe je ze kunt co...