Nieuws

Wat gebeurt er met de spieren naarmate we ouder worden?

Blader door sociale media of ga een sportwinkel binnen, en je zult snel merken wie vaak het gezicht is van training: topgetrainde atleten, gespierde fitnessmodellen en succesvolle sporters. Traini...

Lichaamsbeweging of rust? Zo weet je of je kunt sporten als je ziek bent

Ziekte, naast blessures, is het grootste obstakel voor een atleet. Moet je volledig rusten, of kun je toch een lichte training doen? Hoe beïnvloedt training het immuunsysteem, en welke risico’s lo...

Statisch versus dynamisch stretchen – Wanneer gebruik je welke methode?

Stretching is een vanzelfsprekend onderdeel van de trainingsroutine van veel mensen, maar het is niet altijd makkelijk om te weten welk type stretching het beste is voor verschillende momenten. Mo...

Effectieve manieren om het lichaam te herstellen: Hoe je het beste om kunt gaan met een kater

Ben je wakker geworden met dat vertrouwde gevoel van vermoeidheid, dorst en een lichte bonzende hoofdpijn? Een kater is niet alleen een ongewenst neveneffect van een leuke avond – het is de manier...

Test je 1-rep Max. Hoe doe je dat?

Maximaliseren: hoe je het goed doet en waarom het je training kan verbeteren Regelmatig overdrijven wordt vaak gezien als een klassieke beginnersfout – of een zekere weg naar blessures. Hoewel...

Vijf stappen om met een trainingsblessure om te gaan

Een trainingsblessure krijgen is frustrerend, maar voor de meeste mensen is het een onvermijdelijk onderdeel van het spel. Het belangrijkste is hoe je de situatie aanpakt en terugkomt. In de blogp...

Alles wat u moet weten over rust - Als u moet rusten, rust dan goed

Trainingsaanpassingen ontstaan als gevolg van twee tegenovergestelde, maar even belangrijke factoren: De intensiteit van de belasting, enIntentionele rust en herstel.Zonder de laatste factor zal h...

Drie tips voor betere Bulgaarse lunges - Split squat

Drie tips om je Bulgaarse split squats te perfectioneren en meer uit deze geweldige oefening te halen Bulgaarse split squats, of Bulgarian split squat, worden al lange tijd beschouwd als een van d...

Butt Wink When Squatting - Alles wat je moet weten

Squats zijn een van de meest fundamentele bewegingen die wij als mensen kunnen maken. De kracht die we nodig hebben om een goede squat uit te voeren, is dezelfde kracht die we gebruiken wanneer we...

Sport buiten in de winter

Als het gaat om overlevingstechnieken voor het buiten trainen in de winter, dus trainen bij koud weer, zijn er twee punten die extra belangrijk zijn: Voorbereidende werkzaamheden Planning Voorber...