News

Träna eller vila? Så vet du om du kan träna när du är sjuk

Att bli sjuk är, utöver skador, atletens största hinder. Ska du vila helt, eller kan du ändå genomföra ett lättare pass? Hur påverkar träning egentligen immunförsvaret, och vad riskerar du om du tr...

Statisk vs. dynamisk stretching – När ska du använda vilken metod?

Stretching är en självklar del av många människors träningsrutiner, men det är inte alltid lätt att veta vilken typ av stretching som är bäst vid olika tillfällen. Ska du sitta kvar i en djup stret...

Effektiva sätt att återhämta kroppen: Hur du hanterar baksmällan bäst

Har du vaknat med den där välbekanta känslan av trötthet, törst och ett lätt dunkande huvud? En baksmälla är inte bara en oönskad bieffekt av en rolig kväll – det är kroppens sätt att påminna dig o...

Testa ditt 1-rep Max Hur gör man?

Att Maxa Ut: Hur du Gör det Rätt och Varför det Kan Förbättra Din Träning Att maxa ut regelbundet ses ofta som ett klassiskt nybörjarmisstag – eller som en säker väg till skada. Men även om det fi...

Fem steg för att hantera en träningsskada

Att drabbas av en träningsskada är frustrerande, men det är för de flesta en ofrånkomlig del av spelet. Det viktiga är hur du hanterar situationen och tar dig tillbaka. I dagens blogginlägg går vi ...

Allt du behöver veta om vila - När du ska vila, vila ordentligt

Träningsanpassningar sker som ett resultat av två motsatta, men lika viktiga faktorer: Belastningens intensitet, och Avsiktlig vila och återhämtning. Utan den senare punkten kommer kroppen till...

Tre tips för bättre bulgariska utfall - Split squat

Tre tips för att finjustera dina bulgariska utfallssteg och få ut mer av denna fantastiska övning Bulgariska utfall, Bulgarian split squat eller bulgariska knäböj som de också kallas har länge betr...

Butt Wink Vid Knäböj - Allt du behöver veta

  Knäböj är en av de mest fundamentala rörelserna vi som människor kan göra. Styrkan vi behöver för att utföra ett bra knäböj, är samma styrka vi har användning av när vi hoppar, reser oss upp och ...

Träna ute på vintern

När man talar om överlevnadsteknik för att träna ute på vintern, alltså träna i kallt väder, är det två punkter som är extra viktiga: Förberedelser Planering Förberedelser Innan du ska ut i kylan...

Kallterapi eller Värmeterapi? Hitta den bästa återhämtningsstrategin för dig

Att välja rätt återhämtningsmetod kan vara skillnaden mellan att känna sig redo för nästa träningspass eller fastna i en ond cirkel av trötthet och stelhet. Oavsett om ditt mål är att behandla tröt...