Haberler

Yaşlandıkça kaslara ne olur?

Sosyal medyada gezinin veya bir spor mağazasına girin; antrenmanların yüzünün genellikle kim olduğunu hemen fark edeceksiniz: en iyi antrenmanlara sahip sporcular, kaslı fitness modelleri ve başar...

Egzersiz mi, dinlenme mi? Hasta olduğunuzda egzersiz yapıp yapamayacağınızı nasıl anlarsınız?

Sakatlıkların yanı sıra, bir sporcunun en büyük engeli hastalanmaktır. Tamamen dinlenmeli misiniz, yoksa daha kolay bir antrenman yapabilir misiniz? Egzersiz bağışıklık sistemini nasıl etkiliyor ve...

Vücudunuzu iyileştirmenin etkili yolları: Akşamdan kalmalıkla en iyi şekilde nasıl başa çıkılır

O tanıdık yorgunluk, susuzluk ve başınızın hafifçe zonklamasıyla mı uyanıyorsunuz? Akşamdan kalmalık, eğlenceli bir gecenin istenmeyen bir yan etkisi değil; vücudunuzun alkolü parçalamak için hala...

Bir antrenman yaralanmasını yönetmek için beş adım

Antrenman sırasında sakatlanmak sinir bozucu olabilir, ancak çoğu insan için oyunun kaçınılmaz bir parçasıdır. Önemli olan durumla nasıl başa çıktığınız ve nasıl toparlandığınızdır. Bugünkü blog...

Dinlenme hakkında bilmeniz gereken her şey - Dinlenmeniz gerektiğinde, doğru şekilde dinlenin

Eğitim adaptasyonları iki zıt ama eşit derecede önemli faktörün sonucu olarak ortaya çıkar: Yükün yoğunluğu ve Bilinçli dinlenme ve iyileşme . İkinci nokta olmadan vücut sonunda aşı...

Soğuk terapi mi, ısı terapisi mi? Sizin için en iyi kurtarma stratejisini bulun

Doğru iyileşme yöntemini seçmek, bir sonraki antrenmana hazır hissetmeniz veya yorgunluk ve tutukluk kısır döngüsüne girmeniz arasındaki fark olabilir. Amacınız yorgunluğu, kas kramplarını veya an...

Çömelirken akıllara gelen en önemli soru: Aslında ne kadar derine inmelisiniz?

İşgaller genellikle siyasetle aynı tutkuyla tartışılır; herkesin neyin doğru neyin yanlış olduğu konusunda bir fikri vardır. Ancak ortalıkta dolaşan "gerçeklerin" çoğu yanıltıcıdır. Örneğin "Diz...

CrossFit Benchmark Antrenmanları: Zamanla Gücünüzü ve Dayanıklılığınızı Test Edin

CrossFit, muhtemelen bildiğiniz üzere fonksiyonel egzersizlere dayalı, yüksek yoğunluklu ve ölçülebilir bir antrenman biçimidir. Bu, hayatın tüm zorluklarına daha iyi uyum sağlayabilmektir. Cr...

CrossFit'te İyi Olmak İstiyorsanız Ustalaşmanız Gereken 7 Güç Egzersizi

Bugün her yeni başlayanın ustalaşması gereken en önemli yedi güç egzersizini ele alacağız. Bu egzersizleri kuvvet antrenmanınızın temel teknikleri olarak düşünün. Her egzersizde iyi bir teknik v...

Egzersizden önce mi yoksa sonra mı yemek yemek daha iyidir?

Antrenmandan önce mi yoksa sonra mı yemek yemenin daha iyi olduğu sorusu zor olabilir. Kimileri hafif hissetmek için oruç tutmayı savunurken, kimileri de bir şeyler yemeden egzersiz yapmayı düşü...