Novice

Intenziven trening – tudi ko telo reče ne

Večina si verjetno predstavlja bootcampe, crossfit, težko moč, ali intervalni tek. Zdi se, da je polno znoja, eksplozivno in zelo naporno. Nekateri začutijo, kako se motivacija začne dvigovati z b...

Trenirajte pravilno – tako boste svojo vadbo dvignili na višjo raven

Povečanje treninga ni opuščanje – gre za pametno in učinkovito vadbo. Pametno povečanje ti pomaga, da se še naprej razvijaš, se izzivaš in hkrati prilagodiš trening svojim trenutnim sposobnostim. ...

Kaj se dogaja z mišicami, ko se staramo?

Prebrskajte družbena omrežja ali vstopite v športno trgovino, in hitro boste opazili, kdo pogosto nastopa kot obraz treninga: Vrhunskih športnikov, mišičastih fitnes modelov in uspešnih športnikov...

Telovadba ali počitek? Tako veste, ali lahko telovadite, ko ste bolni

Byť chorý je, okrem zranení, najväčšou prekážkou pre športovca. Mal by si úplne odpočívať, alebo môžeš napriek tomu vykonať ľahký tréning? Ako tréning ovplyvňuje imunitný systém a aké riziká priná...

Statični vs. dinamično raztezanje – Kdaj uporabiti katero metodo?

Stretching je neoddeliteľnou súčasťou tréningových rutín mnohých ľudí, ale nie vždy je ľahké určiť, aký typ stretchingu je najlepší v rôznych situáciách. Mal by si zostať v hlbokom strečingu a nao...

Učinkoviti načini za okrevanje telesa: Kako se najbolje spopasti z mačka

Si se zbudil(a) s tistim znanim občutkom utrujenosti, žeje in rahlim utripajočim glavobolom? Mačka ni le nezaželen stranski učinek zabavne večeri – je način, kako ti telo sporoči, da še vedno dela...

Preizkusite svoj 1-rep Max. Kako vam uspe?

Izboljšanje: Kako to narediti pravilno in zakaj lahko izboljša vašo vadbo Redno pretiravanje se pogosto obravnava kot klasična začetniška napaka – ali zanesljiva pot do poškodbe. Toda čeprav o...

Pet korakov za obvladovanje poškodbe na treningu

Doživeti poškodbo pri treningu je frustrirajoče, vendar je za večino ljudi neizogibni del igre. Pomembno je, kako se spopadeš s situacijo in kako se vrneš nazaj. V današnjem blogu bomo obravnavali...

Vse, kar morate vedeti o počitku - Ko morate počivati, počivajte pravilno

Trening prilagoditve nastanejo kot rezultat dveh nasprotnih, a enako pomembnih dejavnikov: Intenzivnost obremenitve, inNamerni počitek in regeneracija.Brez tega zadnjega dejavnika bo telo na koncu...

Trije nasveti za boljše bolgarske izpadne korake - Razcepljeni počep

Tri tipy, ako vylepšiť bulharské výpady a vyťažiť z tohto fantastického cvičenia čo najviac Bulharské výpady, známe aj ako Bulgarian split squat, sú už dlho považované za jedno z najnáročnejších a...