Novice
Pomežik z zadnjico pri počepu - vse, kar morate vedeti
Drep je eden izmed najbolj osnovnih gibov, ki jih kot ljudje izvajamo. Sila, ki jo potrebujemo za izvedbo dobrega drepa, je enaka tisti, ki jo uporabljamo pri skakanju, vstajanju in sedenju. Z dru...
Več
Ko govorimo o tehnikah preživetja za vadbo zunaj pozimi, tj. vadbo v hladnem vremenu, sta še posebej pomembni dve točki: Priprave Načrtovanje Priprave Preden se odpravite na mraz, je izjemno pome...
Več
Hladna terapija ali toplotna terapija? Poiščite najboljšo strategijo okrevanja zase
Izbira prave metode za okrevanje je lahko razlika med tem, da se počutiš pripravljenega na naslednji trening, ali pa ostaneš v začaranem krogu utrujenosti in togosti. Ne glede na to, ali je tvoj c...
Več
Večno vprašanje pri počepu: Kako globoko bi morali iti v resnici?
Drepy sa často diskutujú s rovnakou vášňou ako politika – každý má svoj názor na to, čo je správne a čo nie. Mnohé z týchto „právd“, ktoré sa šíria, sú však zavádzajúce. Jedným príkladom je rada, ...
Več
Trening do odpovedi: Kaj potrebujete za maksimalno rast mišic?
Se spomniš, ko si prvič dvignil uteži? Kaj si naredil?Verjetno si šel v telovadnico, vzel najtežjo utež, ki si jo lahko dvignil, in izvajal katerokoli vajo (katerokoli vajo) čim hitreje. Pon...
Več
Neboleči počepi – Bolečine v hrbtu ali kolenih pri počepu?
Brezboleči počepi Vas bolijo hrbet ali kolena pri počepih? Danes bomo obravnavali 6 najpogostejših napak pri počepih, ki lahko vodijo v bolečine pri tem fantastičnem vajenju, in kako jih odpraviti...
Več
6 vaj s kettlebelli, ki bi se jih moral naučiti vsak
Je nekaj posebnega pri kettlebellih. Preprosto je tako. Skoraj nemogoče je primerjati kettlebelle z drugo opremo za dvigovanje uteži. Morda je to njihov okrogel obliko ali kompaktnost, kar jih nar...
Več
Použivanje svojega RM (največje število ponovitev) pri sklecah je za mnoge način, kako pokazati svojo moč. Vendar pa to, da nekdo pravi, da lahko opravi 50, 75 ali 100 sklec zapored, ne pome...
Več
Hujšajte s hojo - Hoja kot vadba
Dajte svojemu procesu hujšanja pospešek z eno izmed najbolj podcenjenih oblik vadbe. Visoko intenzivna vadba pogosto prevzame osrednjo pozornost, ko govorimo o hujšanju, vendar pa potenje in poveč...
Več
Kako dvigniti težo - Naučite se dvigovati težo
Občutek dvigovanja težkih uteži je skoraj neprimerljiv Obstaja le nekaj stvari, ki tako močno okrepijo samozavest kot to, da presenetiš samega sebe s tem, kaj vse tvoje telo dejansko zmore. Mnogi,...
Več