Novice

Telovadba ali počitek? Tako veste, ali lahko telovadite, ko ste bolni

Byť chorý je, okrem zranení, najväčšou prekážkou pre športovca. Mal by si úplne odpočívať, alebo môžeš napriek tomu vykonať ľahký tréning? Ako tréning ovplyvňuje imunitný systém a aké riziká priná...

Statični vs. dinamično raztezanje – Kdaj uporabiti katero metodo?

Stretching je neoddeliteľnou súčasťou tréningových rutín mnohých ľudí, ale nie vždy je ľahké určiť, aký typ stretchingu je najlepší v rôznych situáciách. Mal by si zostať v hlbokom strečingu a nao...

Učinkoviti načini za okrevanje telesa: Kako se najbolje spopasti z mačka

Si se zbudil(a) s tistim znanim občutkom utrujenosti, žeje in rahlim utripajočim glavobolom? Mačka ni le nezaželen stranski učinek zabavne večeri – je način, kako ti telo sporoči, da še vedno dela...

Preizkusite svoj 1-rep Max. Kako vam uspe?

Izboljšanje: Kako to narediti pravilno in zakaj lahko izboljša vašo vadbo Redno pretiravanje se pogosto obravnava kot klasična začetniška napaka – ali zanesljiva pot do poškodbe. Toda čeprav o...

Pet korakov za obvladovanje poškodbe na treningu

Doživeti poškodbo pri treningu je frustrirajoče, vendar je za večino ljudi neizogibni del igre. Pomembno je, kako se spopadeš s situacijo in kako se vrneš nazaj. V današnjem blogu bomo obravnavali...

Vse, kar morate vedeti o počitku - Ko morate počivati, počivajte pravilno

Trening prilagoditve nastanejo kot rezultat dveh nasprotnih, a enako pomembnih dejavnikov: Intenzivnost obremenitve, inNamerni počitek in regeneracija.Brez tega zadnjega dejavnika bo telo na koncu...

Trije nasveti za boljše bolgarske izpadne korake - Razcepljeni počep

Tri tipy, ako vylepšiť bulharské výpady a vyťažiť z tohto fantastického cvičenia čo najviac Bulharské výpady, známe aj ako Bulgarian split squat, sú už dlho považované za jedno z najnáročnejších a...

Pomežik z zadnjico pri počepu - vse, kar morate vedeti

Drep je eden izmed najbolj osnovnih gibov, ki jih kot ljudje izvajamo. Sila, ki jo potrebujemo za izvedbo dobrega drepa, je enaka tisti, ki jo uporabljamo pri skakanju, vstajanju in sedenju. Z dru...

Pozimi telovadite zunaj

Ko govorimo o tehnikah preživetja za vadbo zunaj pozimi, tj. vadbo v hladnem vremenu, sta še posebej pomembni dve točki: Priprave Načrtovanje Priprave Preden se odpravite na mraz, je izjemno pome...

Hladna terapija ali toplotna terapija? Poiščite najboljšo strategijo okrevanja zase

Izbira prave metode za okrevanje je lahko razlika med tem, da se počutiš pripravljenega na naslednji trening, ali pa ostaneš v začaranem krogu utrujenosti in togosti. Ne glede na to, ali je tvoj c...