Novice

Pet korakov za obvladovanje poškodbe na treningu

Doživeti poškodbo pri treningu je frustrirajoče, vendar je za večino ljudi neizogibni del igre. Pomembno je, kako se spopadeš s situacijo in kako se vrneš nazaj. V današnjem blogu bomo obravnavali...

Vse, kar morate vedeti o počitku - Ko morate počivati, počivajte pravilno

Trening prilagoditve nastanejo kot rezultat dveh nasprotnih, a enako pomembnih dejavnikov: Intenzivnost obremenitve, inNamerni počitek in regeneracija.Brez tega zadnjega dejavnika bo telo na koncu...

Trije nasveti za boljše bolgarske izpadne korake - Razcepljeni počep

Tri tipy, ako vylepšiť bulharské výpady a vyťažiť z tohto fantastického cvičenia čo najviac Bulharské výpady, známe aj ako Bulgarian split squat, sú už dlho považované za jedno z najnáročnejších a...

Pomežik z zadnjico pri počepu - vse, kar morate vedeti

Drep je eden izmed najbolj osnovnih gibov, ki jih kot ljudje izvajamo. Sila, ki jo potrebujemo za izvedbo dobrega drepa, je enaka tisti, ki jo uporabljamo pri skakanju, vstajanju in sedenju. Z dru...

Pozimi telovadite zunaj

Ko govorimo o tehnikah preživetja za vadbo zunaj pozimi, tj. vadbo v hladnem vremenu, sta še posebej pomembni dve točki: Priprave Načrtovanje Priprave Preden se odpravite na mraz, je izjemno pome...

Hladna terapija ali toplotna terapija? Poiščite najboljšo strategijo okrevanja zase

Izbira prave metode za okrevanje je lahko razlika med tem, da se počutiš pripravljenega na naslednji trening, ali pa ostaneš v začaranem krogu utrujenosti in togosti. Ne glede na to, ali je tvoj c...

Večno vprašanje pri počepu: Kako globoko bi morali iti v resnici?

Drepy sa často diskutujú s rovnakou vášňou ako politika – každý má svoj názor na to, čo je správne a čo nie. Mnohé z týchto „právd“, ktoré sa šíria, sú však zavádzajúce. Jedným príkladom je rada, ...

Trening do odpovedi: Kaj potrebujete za maksimalno rast mišic?

  Se spomniš, ko si prvič dvignil uteži? Kaj si naredil?Verjetno si šel v telovadnico, vzel najtežjo utež, ki si jo lahko dvignil, in izvajal katerokoli vajo (katerokoli vajo) čim hitreje. Pon...

Neboleči počepi – Bolečine v hrbtu ali kolenih pri počepu?

Brezboleči počepi Vas bolijo hrbet ali kolena pri počepih? Danes bomo obravnavali 6 najpogostejših napak pri počepih, ki lahko vodijo v bolečine pri tem fantastičnem vajenju, in kako jih odpraviti...

6 vaj s kettlebelli, ki bi se jih moral naučiti vsak

Je nekaj posebnega pri kettlebellih. Preprosto je tako. Skoraj nemogoče je primerjati kettlebelle z drugo opremo za dvigovanje uteži. Morda je to njihov okrogel obliko ali kompaktnost, kar jih nar...