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Guiño del trasero al ponerse en cuclillas: todo lo que necesitas saber

Las sentadillas son uno de los movimientos más fundamentales que los seres humanos podemos realizar. La fuerza que necesitamos para hacer una buena sentadilla es la misma que utilizamos cuando sal...

Haga ejercicio al aire libre en invierno

Cuando se habla de técnicas de supervivencia para entrenar al aire libre en invierno, es decir, entrenar en climas fríos, hay dos puntos que son muy importantes: Preparativos Planificación Prepar...

¿Terapia de frío o terapia de calor? Encuentre la mejor estrategia de recuperación para usted

Elegir el método de recuperación adecuado puede marcar la diferencia entre sentirse preparado para la próxima sesión de entrenamiento o quedar atrapado en un círculo vicioso de fatiga y rigidez. I...

La eterna pregunta al hacer sentadillas: ¿Hasta qué profundidad hay que llegar realmente?

Las sentadillas se discuten a menudo con la misma pasión que la política: todos tienen una opinión sobre lo que está bien y lo que está mal. Pero muchas de las "verdades" que circulan son engañosa...

Entrenamiento hasta el fallo: ¿Qué necesitas para un máximo crecimiento muscular?

Ya sea que esté buscando desarrollar músculo, mejorar grupos de músculos específicos o simplemente utilizar el entrenamiento de fuerza para su salud en general, la idea de "entrenar hasta el agotam...

Sentadillas indoloras: ¿dolor en la espalda o en las rodillas al ponerse en cuclillas?

Sentadillas sin dolor ¿Sientes dolor en la espalda o en las rodillas al hacer sentadillas? Hoy vamos a repasar 6 errores comunes al hacer sentadillas que pueden causar dolor en este excelente ejer...

6 ejercicios con pesas rusas que todo el mundo debería aprender

Hay algo especial en las kettlebells. Así de simple. Es casi imposible comparar las kettlebells con cualquier otro tipo de equipo de pesas. Tal vez sea su forma redonda o su compacidad lo que las ...

Hablemos de flexiones

Usar tu RM (máximo de repeticiones) en flexiones es, para muchos, una forma de mostrar su fuerza. Pero solo porque alguien diga que puede hacer 50, 75 o 100 flexiones seguidas, no significa automá...

Bajar de peso caminando - Caminar como ejercicio

Dale un impulso a tu viaje de pérdida de peso con una de las formas de ejercicio más subestimadas. El entrenamiento de alta intensidad a menudo recibe la mayor atención cuando se habla de pérd...

Cómo levantar más peso - Aprende a levantar peso

La sensación de levantar pesado es casi inigualable Hay pocas cosas que fortalezcan la confianza en uno mismo tanto como sorprenderse a uno mismo con lo que el cuerpo realmente es capaz de hacer. ...