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Allt du behöver veta om vila - När du ska vila, vila ordentligt

Todo lo que necesitas saber sobre el descanso - Cuando necesites descansar, descansa adecuadamente

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Las adaptaciones al entrenamiento ocurren como resultado de dos factores opuestos, pero igualmente importantes: La intensidad de la carga, yEl descanso y la recuperación intencionada.Sin este últi...

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Tre tips för bättre bulgariska utfall - Split squat

Tres consejos para mejorar las estocadas búlgaras: sentadilla dividida

Tres consejos para ajustar tus sentadillas búlgaras y sacar más provecho de este increíble ejercicio Las sentadillas búlgaras, también conocidas como Bulgarian split squat o sentadillas búlgaras, ...

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Butt Wink Vid Knäböj - Allt du behöver veta

Guiño del trasero al ponerse en cuclillas: todo lo que necesitas saber

Las sentadillas son uno de los movimientos más fundamentales que los seres humanos podemos realizar. La fuerza que necesitamos para hacer una buena sentadilla es la misma que utilizamos cuando sal...

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Träna ute på vintern

Haga ejercicio al aire libre en invierno

Cuando se habla de técnicas de supervivencia para entrenar al aire libre en invierno, es decir, entrenar en climas fríos, hay dos puntos que son muy importantes: Preparativos Planificación Prepar...

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Kallterapi eller Värmeterapi? Hitta den bästa återhämtningsstrategin för dig

¿Terapia de frío o terapia de calor? Encuentre la mejor estrategia de recuperación para usted

Elegir el método de recuperación adecuado puede marcar la diferencia entre sentirse preparado para la próxima sesión de entrenamiento o quedar atrapado en un círculo vicioso de fatiga y rigidez. I...

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Den eviga frågan vid knäböj: Hur djupt ska du egentligen gå?

La eterna pregunta al hacer sentadillas: ¿Hasta qué profundidad hay que llegar realmente?

Las sentadillas se discuten a menudo con la misma pasión que la política: todos tienen una opinión sobre lo que está bien y lo que está mal. Pero muchas de las "verdades" que circulan son engañosa...

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Träning till failure: Det du behöver för maximal muskeltillväxt?

Entrenamiento hasta el fallo: ¿Qué necesitas para un máximo crecimiento muscular?

Ya sea que esté buscando desarrollar músculo, mejorar grupos de músculos específicos o simplemente utilizar el entrenamiento de fuerza para su salud en general, la idea de "entrenar hasta el agotam...

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Smärtfria Squats - Ont i ryggen eller knäna vid knäböj?

Sentadillas indoloras: ¿dolor en la espalda o en las rodillas al ponerse en cuclillas?

Sentadillas sin dolor ¿Sientes dolor en la espalda o en las rodillas al hacer sentadillas? Hoy vamos a repasar 6 errores comunes al hacer sentadillas que pueden causar dolor en este excelente ejer...

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6 Kettlebellövningar alla bör lära sig

6 ejercicios con pesas rusas que todo el mundo debería aprender

Hay algo especial en las kettlebells. Así de simple. Es casi imposible comparar las kettlebells con cualquier otro tipo de equipo de pesas. Tal vez sea su forma redonda o su compacidad lo que las ...

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Låt oss prata om armhävningar

Hablemos de flexiones

Usar tu RM (máximo de repeticiones) en flexiones es, para muchos, una forma de mostrar su fuerza. Pero solo porque alguien diga que puede hacer 50, 75 o 100 flexiones seguidas, no significa automá...

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