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Entrena correctamente: así es como llevas tu entrenamiento al siguiente nivel

Escalar tu entrenamiento no se trata de rendirse, sino de entrenar de manera inteligente. Una escalada inteligente te ayuda a seguir desarrollándote, a desafiarte a ti mismo y a la vez ajustar el ...

Estático vs. Estiramiento dinámico: ¿cuándo utilizar qué método?

El estiramiento es una parte esencial de la rutina de entrenamiento de muchas personas, pero no siempre es fácil saber qué tipo de estiramiento es el mejor en diferentes momentos. ¿Debes quedarte ...

Pon a prueba tu 1 repetición máxima ¿Cómo lo haces?

Cómo maximizar tu rendimiento: cómo hacerlo bien y por qué puede mejorar tu entrenamiento Excederse con regularidad suele considerarse un error clásico de principiante o un camino seguro a las...

Tres consejos para mejorar las estocadas búlgaras: sentadilla dividida

Tres consejos para ajustar tus sentadillas búlgaras y sacar más provecho de este increíble ejercicio Las sentadillas búlgaras, también conocidas como Bulgarian split squat o sentadillas búlgaras, ...

Guiño del trasero al ponerse en cuclillas: todo lo que necesitas saber

Las sentadillas son uno de los movimientos más fundamentales que los seres humanos podemos realizar. La fuerza que necesitamos para hacer una buena sentadilla es la misma que utilizamos cuando sal...

Haga ejercicio al aire libre en invierno

Cuando se habla de técnicas de supervivencia para entrenar al aire libre en invierno, es decir, entrenar en climas fríos, hay dos puntos que son muy importantes: Preparativos Planificación Prepar...

La eterna pregunta al hacer sentadillas: ¿Hasta qué profundidad hay que llegar realmente?

Las sentadillas se discuten a menudo con la misma pasión que la política: todos tienen una opinión sobre lo que está bien y lo que está mal. Pero muchas de las "verdades" que circulan son engañosa...

Entrenamiento hasta el fallo: ¿Qué necesitas para un máximo crecimiento muscular?

Ya sea que esté buscando desarrollar músculo, mejorar grupos de músculos específicos o simplemente utilizar el entrenamiento de fuerza para su salud en general, la idea de "entrenar hasta el agotam...

Sentadillas indoloras: ¿dolor en la espalda o en las rodillas al ponerse en cuclillas?

Sentadillas sin dolor ¿Sientes dolor en la espalda o en las rodillas al hacer sentadillas? Hoy vamos a repasar 6 errores comunes al hacer sentadillas que pueden causar dolor en este excelente ejer...

6 ejercicios con pesas rusas que todo el mundo debería aprender

Hay algo especial en las kettlebells. Así de simple. Es casi imposible comparar las kettlebells con cualquier otro tipo de equipo de pesas. Tal vez sea su forma redonda o su compacidad lo que las ...