Haga ejercicio al aire libre en invierno
Cuando se habla de técnicas de supervivencia para entrenar al aire libre en invierno, es decir, entrenar en climas fríos, hay dos puntos que son muy importantes:
- Preparativos
- Planificación
Preparativos
Antes de salir al frío es de suma importancia que te prepares a ti y a los tuyos
embalaje.
No tener una chaqueta abrigada o algo caliente para beber puede tener enormes consecuencias, al igual que tenerlo contigo puede tener enormes consecuencias positivas.
Cuanto mejor podamos afrontar los desafíos venideros, mejor podremos prepararnos para ellos. Si no sabemos lo que nos puede pasar, debemos aprovechar las experiencias de otras personas e Internet está lleno de consejos.
Para mantenerte abrigado durante el entrenamiento al aire libre en el frío, te recomendamos usar una sudadera con capucha abrigada, pantalones de entrenamiento gruesos, gorro y guantes. Ofrecemos una amplia gama de ropa de entrenamiento al aire libre, que puedes encontrar aquí.
Si no sabemos lo que nos puede pasar, debemos aprovechar las experiencias de otras personas e Internet está lleno de consejos.
Estar un paso adelante
En condiciones climáticas extremas, siempre debemos estar un paso por delante. Antes de empezar a sudar
tenemos que "endurecernos" (quitarnos la ropa más abrigada), y antes de empezar a congelarnos ya deberíamos estar bien vestidos. De esta forma evitamos la ropa sudada que nos refresca y pasar demasiado frío para poder volver a vestirnos. Estar un paso por delante implica estar constantemente consciente del estrés que el entorno ejerce sobre su cuerpo y su psique.
Deja que tus pensamientos racionales gobiernen cuando las cosas se pongan difíciles, porque si solo escuchamos las señales de nuestro cuerpo, actuaremos demasiado tarde.
¿Cuánto tiempo ha pasado desde que bebiste? Bebe un poco, tengas sed o no.
¿Estarás cansado cuando suene el reloj? ¡Prepara la mochila, la ropa y la cafetera ya la noche anterior!
Independientemente de si vas a salir al frío o simplemente te enfrentas a la vida cotidiana, puede ser bueno pensar en estos puntos. El frío y la oscuridad nos resultan estresantes. No estamos hechos naturalmente para soportar este clima, por lo que tenemos que adaptarnos. Comienza reconociendo los desafíos que existen.
Las listas son una manera perfecta de prepararse para los próximos desafíos. Anota de antemano lo que harás y lo que empacarás. Ayudan a ordenar las cosas en la cabeza cuando la energía y la voluntad se están agotando.
