Nyheder

Koncentrisk, excentrisk og isometrisk træning - hvad er forskellen?

Koncentrisk, excentrisk og isometrisk bevægelse – forstå forskellene og mestre dem alle Styrketræning handler om mere end bare at løfte vægte op og ned. Forestil dig, at du er i gang med dit sidst...

Træn korrekt – Sådan tager du din træning til næste niveau

Træn korrekt – Sådan tager du din træning til næste niveau

Statisk vs. dynamisk udstrækning – Hvornår skal man bruge hvilken metode?

Stretching er en selvfølgelighed i mange menneskers træningsrutiner, men det er ikke altid nemt at vide, hvilken type stretching der er bedst på forskellige tidspunkter. Skal du blive siddende i e...

Test din 1-rep Max Hvordan gør du det?

Maksimering: Sådan gør du det rigtigt, og hvorfor det kan forbedre din træning At gå over bord regelmæssigt ses ofte som en klassisk begynderfejl – eller en sikker vej til skade. Men selvom de...

Tre tips til bedre bulgarske udfald - Split squat

Tre tips til at finjustere dine bulgarske split squats og få mere ud af denne fantastiske øvelse Bulgarske split squats, også kendt som bulgarske udstridt eller bulgarske knæbøjninger, har længe v...

Butt Wink When Squatting - Alt hvad du behøver at vide

Squat er en af de mest fundamentale bevægelser, vi som mennesker kan udføre. Den styrke, vi behøver for at lave en god squat, er den samme styrke, vi bruger, når vi hopper, rejser os op og sætter ...

Træn udendørs om vinteren

Når man taler om overlevelsesteknikker til træning udenfor om vinteren, altså træning i koldt vejr, er der to punkter, der er ekstra vigtige: Forberedelser Planlægning Forberedelser Inden du går ...

Det evige spørgsmål, når man sidder på hug: Hvor dybt skal man egentlig gå?

Squats diskuteres ofte med samme passion som politik – alle har en mening om, hvad der er rigtigt og forkert. Men mange af de "sandheder", der cirkulerer, er misvisende. Et eksempel er rådet om, a...

Træning til fiasko: Hvad har du brug for for maksimal muskelvækst?

Selv hvis du ønsker at opbygge muskelmasse, forbedre specifikke muskelgrupper eller blot bruge styrketræning til dit generelle helbred, er idéen om at "træne til udmattelse" ofte misforstået og fe...

Smertefri squats - Smerter i ryggen eller knæene, når du sidder på hug?

Smertefri Squats Får du ondt i ryggen eller knæene af squats? I dag vil vi gennemgå 6 almindelige fejl ved squats, der kan føre til smerter i denne fantastiske øvelse, og hvordan du kan rette dem....