Træn udendørs om vinteren
Når man taler om overlevelsesteknikker til træning udenfor om vinteren, altså træning i koldt vejr, er der to punkter, der er ekstra vigtige:
- Forberedelser
- Planlægning
Forberedelser
Inden du går ud i kulden, er det af største vigtighed, at du forbereder dig og dine
pakning.
Ikke at have en varm jakke eller noget varmt at drikke kan have store konsekvenser, ligesom det at have den med kan have store konsekvenser for det positive.
Jo bedre vi kan leve os ind i kommende udfordringer, jo bedre kan vi forberede os på dem.
For at holde dig varm under udendørs træning i kulden, anbefaler vi, at du har en varm hættetrøje, tykke træningsbukser og hue og handsker på. Vi tilbyder et omfattende udvalg af træningstøj til udendørs brug, som du kan finde her!
Hvis vi ikke ved, hvad der kan komme vores vej, skal vi udnytte andres erfaringer, og internettet er fyldt med tips.
Vær et skridt foran
I ekstremt vejr skal vi altid være et skridt foran. Inden vi begynder at svede
vi skal "hærde op" (tage det varmeste tøj af), og inden vi begynder at fryse skulle vi allerede være ordentligt klædt på. På den måde undgår vi svedigt tøj, der køler os ned og bliver for nedkølet til at kunne tage tøj på igen. At være et skridt foran handler om hele tiden at være opmærksom på den stress, dine omgivelser belaster din krop og psyke.
Lad dine rationelle tanker styre, når det bliver hårdt, for hvis vi kun lytter til vores krops signaler, handler vi for sent.
Er det længe siden du har drukket? Drik lidt, uanset om du er tørstig eller ej.
Vil du være træt, når uret ringer? klargør pakken, tøjet og kaffemaskinen allerede aftenen før!
Uanset om du skal ud i kulden eller bare klare hverdagen, kan det være godt at tænke over disse punkter. Kulden og mørket er stressende for os. Vi er ikke naturligt skabt til at klare det her vejr, så vi må tilpasse os. Det starter med at anerkende de udfordringer, der er.
Lister er en perfekt måde at forberede sig på kommende udfordringer. Skriv på forhånd, hvad du vil gøre, og hvad du vil pakke. De hjælper med at ordne tingene i hovedet, når energien og viljen er ved at løbe tør.
