Zprávy

Trénujte správně – Takto posunete svůj trénink na další úroveň

Škálování tréninku není o tom se vyhýbat výzvám – jde o to trénovat chytře. Chytré škálování ti pomůže pokračovat ve vývoji, tlačit se dál a zároveň přizpůsobit trénink tvé aktuální kapacitě. Poku...

Statický vs. dynamický strečink – kdy kterou metodu použít?

Stretching je samozřejmou součástí tréninkových rutin mnoha lidí, ale není vždy snadné vědět, jaký typ strečinku je nejlepší v různých situacích. Měli byste zůstat v hlubokém strečinku a opravdu c...

Otestujte si maximum 1 opakování Jak to děláte?

Na maximum: Jak to dělat správně a proč to může zlepšit váš trénink Pravidelné překračování je často vnímáno jako klasická začátečnická chyba – nebo jistá cesta ke zranění. Ale i když existuje...

Tři tipy pro lepší bulharské výpady – Split dřep

Tři tipy, jak vyladit své bulharské dřepy a získat z tohoto skvělého cviku více Bulharské dřepy (Bulgarian split squat), známé také jako bulharské výpady, jsou dlouhodobě považovány za jeden z nej...

Mrknutí zadkem při dřepu – Vše, co potřebujete vědět

Squat je jedním z nejzákladnějších pohybů, které jako lidé můžeme vykonávat. Síla, kterou potřebujeme pro správné provedení dřepu, je ta samá síla, kterou využíváme při skákání, vstávání a sedání....

Cvičte v zimě venku

Když mluvíme o technikách přežití pro trénink venku v zimě, tedy trénink v chladném počasí, jsou zde dva body, které jsou mimořádně důležité: Přípravy Plánování Přípravy Než vyrazíte do mrazu, je...

Věčná otázka při dřepu: Jak hluboko byste měli skutečně jít?

Dřepy jsou často diskutovány se stejnou vášní jako politika – každý má názor na to, co je správné a co špatné. Mnohé z těchto "pravd", které se šíří, jsou však zavádějící. Příkladem je rada, že "k...

Trénink do selhání: Co potřebujete pro maximální růst svalů?

Ať už chcete budovat svalovou hmotu, zlepšit konkrétní svalové skupiny, nebo jen používat silový trénink pro své celkové zdraví, myšlenka "trénování do vyčerpání" je často nepochopena a nesprávně ...

Bezbolestné dřepy – Bolí vás záda nebo kolena při dřepu?

Bezbolestné dřepy Bolí vás záda nebo kolena při dřepech? Dnes si projdeme 6 běžných chyb při dřepech, které mohou vést k bolesti při tomto skvělém cviku a ukážeme si, jak je napravit. Jak může být...

6 Kettlebell cvičení, které by se měl každý naučit

Je něco zvláštního na kettlebellech. Je to prostě tak. Kettlebelly se téměř nedají srovnávat s žádným jiným závahem. Možná je to jejich kulatý tvar nebo kompaktnost, co je dělá tak jedinečnými. Př...