Cvičte v zimě venku
Když mluvíme o technikách přežití pro trénink venku v zimě, tedy trénink v chladném počasí, jsou zde dva body, které jsou mimořádně důležité:
- Přípravy
- Plánování
Přípravy
Než vyrazíte do mrazu, je nanejvýš důležité připravit sebe i své
balení.
Nemít teplou bundu nebo něco horkého k pití může mít obrovské následky, stejně jako mít to s sebou může mít obrovské důsledky pro pozitivní.
Čím lépe se dokážeme vžít do nadcházejících výzev, tím lépe se na ně připravíme. Pokud nevíme, co nás může potkat, je potřeba využít zkušeností ostatních a tipů je plný internet.
Abyste se během venkovního tréninku v mrazu zahřáli, doporučujeme vám vzít si teplou mikinu s kapucí, tlusté tréninkové kalhoty a čepici a rukavice. Nabízíme široký sortiment tréninkového oblečení pro outdoorové použití, které naleznete zde!
Buďte o krok napřed
V extrémním počasí musíme být vždy o krok napřed. Než se začneme potit
musíme se „otulit“ (svléknout co nejteplejší oblečení), a než začneme mrznout, měli bychom být už pořádně oblečení. Vyhneme se tak propocenému oblečení, které nás chladí, a přílišnému prochladnutí na to, abychom se mohli znovu obléknout. Být o krok napřed znamená neustále si uvědomovat stres, který vaše okolí klade na vaše tělo a psychiku.
Nechte své racionální myšlenky vládnout, když jde do tuhého, protože pokud budeme naslouchat pouze signálům svého těla, budeme jednat příliš pozdě.
Už je to dlouho, co jsi pil? Pijte trochu, ať už máte žízeň nebo ne.
Budete unavení, když zazvoní hodiny? připravte si balíček, oblečení a kávovar již večer předem!
Bez ohledu na to, zda vyrážíte do mrazu nebo jen zvládáte každodenní život, může být dobré o těchto bodech přemýšlet. Chlad a tma jsou pro nás stresující. Nejsme přirozeně stvořeni, abychom toto počasí zvládli, takže se musíme přizpůsobit. Začíná to uznáním výzev, které existují.
Seznamy jsou perfektním způsobem, jak se připravit na nadcházející výzvy. Předem si napište, co budete dělat a co si zabalíte. Pomáhají srovnat si věci v hlavě, když dochází energie a vůle.
